Question

怎样增肌?

我是一个竹竿男,很想拥有健美肌肉,有没有快速增肌的好方法?

Answer 1

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

Answer 2

一、健身：
1、热身：每天慢跑10分钟；
2、胸:杠铃卧推；（或哑铃卧推）；
3、背：引体向上；曲腿硬拉；
4、腿：深蹲；提踵；
5、肩：坐姿杠铃推举；
6、二头肌：弯举；
7、三头肌：拉索屈伸；上述每项各4－6组，每组8－12次。
8、腰腹：四个方向的两头起，要有酸疼的感觉。
二、补充蛋白，例如牛奶、蛋白、豆浆或健身房有售的蛋白增肌粉等；同时饭后补充一些维生素C,以利蛋白吸收，加速恢复；尽量少餐多食；
三、睡好觉，最好隔天健身，隔天休息。

Answer 3

瘦子如何增肌？

Answer 4

如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管

Answer 5

健身器材：弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。