Question

怎么做减肥计划？

Answer 1

如果有条件的话。早餐时一杯豆浆两个蛋清，午餐半碗饭，不能吃油腻的东西，晚餐不吃。餐后半小时不可以坐下，瓜子，花生类不可以吃。每天要有散步时间。是个人减肥的经验。大约一个半月减了20斤，可以参考

Answer 2

两方面：饮食和运动！持之以恒，坚持！

Answer 3

根据身体情况每天做徒手有氧运动，每天要做够时间做够量，不能偷懒。
虽然慢跑是最有效的减脂方式，但脚跟腱膝关节有问题的话，前期尽量不要采用慢跑进行减脂，有条件的话可以使用椭圆机。
饮食方面严格禁食高油高热量高脂肪，有条件的，雷5这样的膳食纤维食物是最佳的选择。