Question

自我感觉心理不正常，思想行为不统一，思想很乱，主意力不集中，没有良好人际交往，一天爱胡思乱想经常...

自我感觉心理不正常，思想行为不统一，思想很乱，主意力不集中，没有良好人际交往，一天爱胡思乱想经常感到头晕恶心想吐，越是越想改变表现越强烈，感觉心理好压抑想想发泄想跑步想哭但有没什么让自己能哭的，最严重的就是手淫，基本上是两天一次，这个习惯应该是有12了，有好几次寒着心想把他戒了，不再享乐一时的痛快但戒了几次都没戒调，一天就感觉精神很恍惚，爱生气，心理脆弱，我要怎么去改变自己，我真的感觉好痛苦，十多年了我感觉我心理世界就我一个人。没人理解我。

Answer 1

其实这里面你把三个问题混淆到一起了：1.心理和情绪的问题，是否抑郁症，最好找心理医生去看病和聊天。2.个性问题。性格还是可以调整的，不过需要很大的功夫去调整潜意识，而非改行为。3.手淫问题。不必过分担忧。人的生理需求，正常现象。如果想改，最彻底的方法就是结婚，其次的方法就是到性用品店买个替代的工具，有些是局部的小工具，有些是吹气的娃娃。传闻做的挺逼真的。
再仔细想想，不论用手、用工具、还是真人，不都是在做同一件事情吗？何必为用手而搞的自己思想负担那么重呢？把心放宽了，也许很多不舒服的症状会消失了。
至于头晕恶心想吐的症状是情绪低落想哭的心理毛病引起的？还是手淫过度引起的？让医生判断更准确。但也可以自己做个实验，停止几天，症状消失或减轻，就是手淫引起的，把频度放宽几天也许就能改善了；如果停了一周或以上，依然有这样的症状，就很可能是身体的疾病引起的。
希望能帮助到你拓宽思路，不再纠结。

Answer 2

有专家说过手淫不分次数的多少，最重要的是你的身体能不能附和的了。如果可以承受就没多大问题…不用担心。关于你心里的问题！我想一部分是因为你手淫这件事，你总是封闭自己的内心，总觉得自己有很多东西别人不理解或有。些事不好意思让别人知道…其实你只要试着打开自己的内心…不要那么多顾及一切都会慢慢好起来！

Answer 3

烦恼就像身上的痒处一样，你越挠他越多，而当你真正有事去做的时候，你反而感觉不到它的存在
可以试着去找一些你感兴趣的且有意义的事去做，让你的生活不再空虚，就不会有烦恼缠着你了
你可以尝试看一本好的书，或学一门新的技能，让生活时刻都有意义，有事可做
烦恼只存在于闲来无事的人身上，忙碌的人没闲情思考自己是否有烦恼
保持良好心态，做自己的自己，过有意义的人生
还有问题可以追问，望采纳

Answer 4

早晚跑步，早睡早起，别盖太厚的被子，把注意力集中到学习上来，多参加集体活动锻炼自己。

Answer 5

这跟你的日常生活习惯有关，改变一些，就会好
别担心