Question

有没有不节食不运动的有效减肥方法？

Answer 1

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
　　1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
　　3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
　　4.体转运动：左右各4次，做2组。
　　5.体前曲：8次。
　　6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
　　7.踢腿：前后各10次，做 2组。
　　8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
　　9.侧压腿：左右各4次，做2组。
　　10.下蹲起立：12-20次。
　　11.转足绕手腕：各12次。
　　12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
　　13.俯卧撑：8-12次，做2组。
　　14.放松活动3分钟。
　　每次运动时间应掌握在40-60分钟。
　　减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。

Answer 2

没有 这两点是最主要的 其他职能是辅助 吃药的话对身体不好得不偿失

Answer 3

手术，或瑜伽坚持练下来可以减肥的，调整饮食习惯规律饮食

Answer 4

少吃多餐多运动

Answer 5

做有氧运动

Answer 6

碧生源