Question

我该怎么减肥呢?

我比较有特点. 就胳膊而言,前臂很细,而后臂却很有肉.

就腿而言,小腿很细,而大腿很有肉. 而且我要声明,我身上的肉很软.

我每天下午只有45分钟的时间锻炼.该怎么减呢?谁有好方法,可以在较短时间内让我减下来呢? 我现在已经在跑步了,每天跑20分钟,可是我怕会变成肌肉,跑步会变成肌肉吗?我很急 ,谁能帮帮我,感激不尽.
不要给我网站!!!不要喝什么减肥药,我只想知道怎么运动减肥...谢..

Answer 1

首先我要告诉你的是你锻炼的方法是不正确的,但是应该告诉你的是你不用着急，因为你的肉很软，这是一个好消息，因为软的肉好减．你只要每天坚持30分钟以上的时间就能达到有氧锻炼.首先锻炼上臂,把矿泉水瓶装满水(哑铃更好),两臂交替上举,锻炼10分钟.然后两臂曲肘平伸同时向后背,也锻炼10分钟,最后面向墙站立,与墙间隔10厘米.双手扶墙.小腿弯曲,向后抬高,抬的越高越好,两腿交替做,也是10分钟,这锻炼大腿和臀部.只要你能坚持每天都做,效果一定令你满意.

Answer 2

以我的经验来说，我觉得很简单，首先你的生活要有规律，早起，早睡，掌握饮食规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，记住每天早上起床空腹喝一杯凉白开，每天坚持，还有要有很好的心态，饮食荤素搭配，多走路，上班，上课如果有可能的话尽量快走，白天的活动量要大，这样我觉得没有必要去刻意的锻炼，不知道你是否在家做家务，我觉得家务活是个很好的锻炼

Answer 3

早餐要吃对，午餐要吃好，晚餐可以选择不吃

Answer 4

尝试着跳跳绳，游泳，全身肌肉都能得到锻炼的，贵在坚持！

Answer 5

运动加运动,能站就别坐着,能走就别坐车,能爬楼梯就别坐电梯,保证你减肥效果显著