Question

平板支撑可以减肚子上的赘肉吗

Answer 1

其实平板支撑是针对全身的一个训练，他更能够提高我们身体的平衡性和稳定性，能够调动我们身体的很多肌肉组织参与锻炼，比如说腰部腹部手臂大腿小腿等，但是并不一定就能够真的解决肚子上的赘肉。
就是因为他参加的肌肉太多了，就像我们如果是个各方面的知识都会一点，那证明我们没有一个特长，那也就间接的证明我们什么都不会。
那么平板支撑也是一样的，它并没有让我们固定的练一个部位的肌肉，而是全身训练，所以就有可能达不到那样的效果。

有氧运动和无氧运动都挺适合减脂减肥的，而平板支撑是典型的无氧运动，而且你平板支撑又不一定能够撑很长的时间。

你就是平板支撑一小时，才消耗了200卡。那么很少有人能够坚持一小时，就算坚持一小时，消耗的热量也不够多。

所以用平板支撑来减肥或者是说锻炼腹部肌肉，无异于南辕北辙，或者是说就算不是这样的，相反他也是效率低下。

平板支撑并不是特别有针对性的去减掉腹部的脂肪，尤其是很多人腹部的脂肪都是顽固脂肪，那么平板支撑的作用就会更小。

想要把腹部的脂肪去掉，可以练习一些卷腹类的动作，就不一定非要是平板支撑。

减脂是全身的减，脂并不是只针对一个部位的减脂，所以还是做些有氧运动对于增肌很有效果。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

平板支撑，仰卧起坐，健腹轮都是可以减肚子的哦，
坐姿一定要端正时刻记住收腹，要让收腹成为一种习惯吧。
还有就是每天坚持喝酸奶也是有助于减肥。
这个时候多学习（稼瑾hong廋身记）中的经验
只要坚持就能养成易廋体质

Answer 5

你好。这个方面的话。
一般是仰卧体做或者平板支撑，减肥最快的运动还是动感单车，
减肚子应该注意生活中的一些细节，通过{池婷|轻体}可以了解到。
1、饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）
2、饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚饭一定要清淡（6点以后不好吃任何东西）
3、每天坚持锻炼，仰卧体做，转呼啦圈，游泳，快走（锻炼40分钟）