Question

晚上睡觉多梦怎么办，早上几乎梦不醒，特别累

Answer 1

饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。
　　丰盛油腻的晚餐会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。睡前吃含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，振奋精神，加快心跳和呼吸，使血压升高，且咖啡因有利尿作用，晚间频上厕所亦不利于睡眠。睡前喝酒也许可使你很快入睡，但酒精的作用将使你一直处于浅睡期而不能进入深睡期。有些产气的食物使你的肚子胀满了气，令你不舒服，亦不利于睡眠。辛辣的食物会造成有些人胃部不适而干扰睡眠。
　　要有一个好的睡眠，建议注意：
　　＊晚餐不宜吃得太多；
　　＊咖啡一天不宜超过两杯，且避免在下午四点后饮用；
　　＊不要在睡前2小时内饮酒；
　　＊细嚼慢咽，晚餐少吃使腹部胀气的食物，如马铃薯、豆类、面包、香蕉、玉米等；
　　＊晚餐少吃太咸太辛辣的食物；
　　＊睡前少吃富含酪胺的食物，如热狗、培根、巧克力、乳酪等；
　　＊睡前喝杯温牛奶可助眠，并佐以低蛋白质的点心，以避免半夜太饥饿而醒来。

除了在饮食的加强外，你也可以食用羊胚胎。

Answer 2

睡觉前放松，不要想太多，不要胡思乱想搞得自己心绪不宁。。。

试试薰衣草精油吧。。我经常睡觉之前拿它来泡脚，，在水里放二滴效果挺好的
。。

Answer 3

睡前用热水泡30分钟脚,睡眠值量好候些就好了

Answer 4

白天多做有意的活动，睡前泡脚。不要做激烈的活动，不要想太多的事，放松精神。

Answer 5

睡前泡个脚,再喝杯牛奶.就ok了

Answer 6

白天精神紧张劳累过度或有心事时,晚上就会多梦,晚上睡觉前喝杯热牛奶,按一按头部,搓一搓脚心会好一些.

Answer 7

呵呵！精神太紧张了吧，要彻底放松一下哦！