Question

健身气功·八段锦口诀有哪些?

Answer 1

健身气功·八段锦口诀有哪些如下：

第一式：双手托天理三焦的口诀

叉指上托抬头看，平视上撑意通天。

两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

第二式：左右开弓似射雕的口诀

跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，

变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

第三式：调理脾胃须单举的口诀

外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按，

掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

第四式：五劳七伤往后瞧的口诀

起身松腕臂外旋，转头双目往后看，

身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

第五式：摇头摆尾去心火的口诀

马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，

颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

第六式：两手攀足固肾腰的口诀

以臂带身上抻展，转掌下按膻中前，

指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

第七式：攒拳怒目增气力的口诀

马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼，

拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

第八式：背后七颠百病消的口诀

两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠，

脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。