Question

如何才能让自己心态放平？

Answer 1

1.状态不好的时候，每天强迫自己穿漂亮衣服，画淡妆，多出门，多走动，见很多不同的人，听很多不一样的话，去吃你一直接受不了的食物。
通过强制转换物理环境，一步步心随境转；渐渐的你会有惊喜，你会发现转换心境并不难，大千世界有趣的东西那么多，我们渺小到在宇宙中连颗尘埃都不算。
一旦尝到这种靠自己强制转换心境带来的甜头，也就是你突然发现自己心情好点了，你就可以逐步控制自己，达到“境随心转”了。
2.一个屡试不爽的法则：
当你全身心觉得舒坦，觉得自己超级无敌棒，自信满满，从内到外闪闪发光，做事非常有干劲，元气十足的时候，你原来一直纠结对方喜不喜欢你的人，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，会一下子朝你涌来。
所以，当你自我内核不稳的时候，再费力追逐都是白费力气。你要做的是停止追逐，聚焦自我，赋能自己。让自己一天比一天带劲。这样一来，你梦想的一切都会光速显现。
3.始终认为翻篇是一种很重要的能力。
总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，以及在那些根本无法改变的人和事上消耗自己，然后你的人生就会陷入死循环，会对任何事提不起兴趣，没办法再投入新的开始。可人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。
能大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。
4.我的低成本快乐：
1、耳机里的音乐 以及手机满格的电量。
2、吃饭时没人催促一边吃一边看剧。
3、上厕所很畅通 不便秘 不拉肚子。
4、下雨天不用做什么睡一整天觉。
5、待在图书馆 看书那种入迷的感觉。
6、出去散心一两天的时间很累但很快乐。
7、拍好多照片p图发动态收获好多夸赞。
8、喝冰镇饮料 吹空调 和喜欢的人分享碎碎念。
5.告诉你们一些有用的冷知识：
1.你所担心的事情96%不会发生
2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
3.每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
4.每天读书6分钟就能减轻68%的压力
5.运动20分钟就能提高20%的记忆力
6.打吨18分钟就能抵得上3个小时的睡眠
6.希望大家都能学会钝感力
只要不关注任何人的动态，不揣测别人的想法，不想一些没发生的事，不明不白稀里糊涂的生活就很自在。我喜欢那种自由的生活，及没有任何可以扰乱我的思想，敏感加讨好性人格真的让人很吃亏！很吃亏！每天也都会想特别多，甚至有时候还会感觉到自卑，因为你总会感觉自己技不如人，你害怕别人不开心！即使自己很委屈，那样真的很累。
你要对很多事情不要那么敏感，不要那么着十急去做判断，你钝一点，你慢一点，会发现真的会很舒心，我们现在每天接受的信息太多了，如果你很敏感的话，那么真的就会被误导，迟钝的力量会让你更加舒心。
7.教大家一个解压的方法：
“就是尽量让自己忙起来，忙到筋疲力尽，浑身酸痛，再洗个热水澡，听会歌，玩会手机，真的惬意又舒服，而且一整天都没有多余时间胡思乱想，最后踏实入睡，非常棒。”
8.告诉你一个秘密：
“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。”
9.每个年龄段都有每个年龄段的压力
希望我们都能顶住生活的压力 好好生活 我知道你最近很累 但是请你一定要坚持下去 千万不要太着急 学会调节好情绪慢慢来 想要的岁月都会给 就算无人问津也好 技不如人也罢千万别让烦恼和焦虑毁了你本就不多的热情和定力
在这风华正茂的年纪我们一定要成为玫瑰吗 ？不 ，我们也可以是岁岁枯荣生生不息的野草。
定好目标给自己一点时间沉淀 ，努力成为更好的人 ，你一定可以！
10.这两年我莫名其妙的开窍，和很多事情做了割舍。
确实得学会舍，以后不会再穿的衣服扔掉不想见的人拉黑。得学会做减法，原生家庭和其他任何人的爱，遇见和感情投入能走多久都是缘分，而我是独立的人，我不太指望别人的爱，如果得不到，那我也不为此困苦执念。
11.我想要过的开心，想要过的好，我决定重新养自己一遍，养的丰盈知足。
我不再想要让每个人都满意，开始健身，开 始把注意力放在自己身上，平静看世界，我觉得自己可以是山，也可以是大海。
12.
对于我而言，我会遇见形形色色的人，也会更坦然。我明白人有苦衷也各有所求，这段时间我接受了许多转变，有些话往后大概都不会再提了。
13.
后来我开始穿的整整齐齐，漂漂亮亮，住所 也打扫的干干净净，不再抱怨，不再邋遢，不再无所事事。
遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，话变得越来越少，与自己相处的每一秒都很开心；开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
14.
有些事也不会再做打算。我一贯觉得自由那 么重要，如果我会为了自由放弃一切，那我也允许任何人为了其它选择放弃我。
十八岁的勇气已经用完了，二十岁的任性明显收敛了，奔四的路上剩下了三思而后行。在失去，在接受中成长。
15.
今年突然觉得别人到底爱不爱我真没那么重要了，我清醒的看透每一段关系。我清楚的认识到自己到底需要什么、哪些人是真正陪伴我的断开许多不必要的关系，真正享受着爱我的人给我的爱。
16.
总有一天你会明白，能治愈你的从来不是时间，而是你内心的格局和释怀。爱自己，胜过很多人爱你。不要从别人身上找安全感,能给你安全的只有你自己。
17.
生活就是这样，特别用力就特别容易疲惫，当你所有执着的东西，发自内心不在意时，好像一切都会如约而至，当你放下之后会发现一切都在朝你期待的方向发展。
所以，慢慢来，一切都会变好的。无论你活成什么样子，都会有人说三道四。这个世界我们都只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事！
18.
关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬，冷暖自 知悲喜自渡，静静崩溃默默治

Answer 2

要让自己的心态放平，可以尝试以下方法：

• 深呼吸和冥想： 闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气。专注于呼吸过程，有助于放松心情。

• 寻找安静的环境： 找一个安静的地方，远离喧嚣和干扰，让自己有机会静心。

• 放下外界干扰： 尽量避免外界的干扰，如手机、社交媒体等，让自己远离干扰源。

• 集中注意力： 尝试将注意力集中在一个事物或一个简单的动作上，如观察烛光、听水流声等。

• 练习冥想和放松技巧： 学会冥想和放松技巧，让自己进入一个宁静的状态。

• 听轻柔的音乐： 听一些轻柔的音乐，可以帮助放松神经，使心情平静。

• 慢慢地行动： 无论做什么事情，都尽量放慢节奏，保持冷静和从容。

• 写日记或反思： 用文字记录下自己的感受和想法，也可以帮助放松心情。

• 接触大自然： 到自然环境中，呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美景，可以带来心灵的宁静。

• 寻求帮助： 如果你感到难以让自己的心态放平，可以考虑向心理健康专业人士寻求帮助。

保持耐心和持之以恒，逐渐地你会发现自己的心态越来越平和。记住，放平和心态需要时间和坚持，不要急功近利，愿你拥有一个平和宁静的心态。

Answer 3

　　1.勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。

　　2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。

　　3.多听音乐。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作。。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

　　4.爱阅读。阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。

　　5.尝试冥想法。一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香?你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗?你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实?下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。

　　6.懂得感恩。当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩----有时仅像起床一样简单的事情都值得。想象生活中的美好。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。

　　7.深呼吸。当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。