Question

如何改善睡眠质量呢？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

Answer 3

睡眠质量不好是不是最近压力很大啊？心情好一点会稍微改善一下，其次可以考虑换一下床垫和枕头，也会有所改善的，买记忆棉的枕头，床垫可以换乳胶床垫，棕榈床垫也可以。床垫的话可以安利一下顾家家居的1号垫。

Answer 4

睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。现在就给大家列出一些睡眠中常见的不良习惯，个个都可能是损害健康的“元凶”。

    不良习惯影响身体健康

    1忌睡前吃东西

    人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

    2忌枕头过高

    从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

    3忌睡前用脑过度

    晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

    4带饰物入睡

    一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

    一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；

    一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；

    带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

Answer 5

首先养成良好的有规律的睡眠习惯。睡前尽量不要让大脑因各种活动而兴奋，保持心态平静。