Question

每天晚上睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐对人有什么好处和坏处？

本人是个高三学生，通校的，每天晚上夜自修回家后先做50-60个俯卧撑（每天慢慢增加）然后洗澡，洗完澡在做80几个仰卧起坐，然后在喝瓶牛奶有时吃点东西，不知道这样做对身体有什么好处和坏处？大家给点建议，本人喜欢打篮球。。

Answer 1

如果你持续做下去。你做俯卧撑能使胸口的肌肉和两手的臂部更加结实。而你做仰卧起坐则能使你的腹肌更加强壮。努力坚持下去。一定能变得很结实。但是要注意饮食与睡眠。如果长期锻炼但睡眠或饮食不足。则会引起身体的疲倦。

Answer 2

一、锻炼完后过一小时左右再睡觉；二、喝完牛奶或吃完东西后不要马上睡觉，你年龄还小，假如上了年龄的人睡觉前吃东西的话，容易发胖，而且对身体不利。

追问

我是做完仰卧起坐后 就喝牛奶然后过半个小时左右睡觉的。。不知道怎么样

追答

不太合适。

Answer 3

高三就用心读书，这时候锻炼干什么？考好了你知道其实是为未来省了多少事么？到时候你有的是时间和金钱来发展自己的爱好！

睡前不要运动，虽然有的人晚上也打球，但那种运动之后往往1小时到2小时才又睡觉的。你这样的锻炼方式是自杀，心脏长期肯定有损害的，赶紧停！在加上你运动完就洗澡，更是糟糕，汗都还在身上，你想不到30就中风？！ 喜欢运动是好事，但是要专业一些，多看一些专业资料，书籍。中国人喜欢“想当然”这点真是不好，什么都要科学一些才行。

别让健身变成自杀

追问

大哥 可不要吓我啊。。 首先现在快冬天了 ，我做完俯卧撑然后先WC的 这时候汗已经没了，洗完澡做仰卧大概半个多小时后睡觉的，况且我反正大学也最多专科读读的，唉 没啥希望的。。。还是锻炼出好身材再说

追答

锻炼后放松至少10分钟，完全放松好像要瘫痪一样的那种，甩甩胳膊，腿，腰。这样锻炼才不会反而伤身。

Answer 4

每天练的话反而没什么效果哦 肌肉需要时间回复
可以试试搭配均衡的饮食和生活习惯才是健康

Answer 5

我平时也是这么做的，几个月下来效果还挺不错的，我感觉挺好，也问过教练，没什么的， 最佳锻炼时间是下午4点 到 6点左右，晨练并不好。

追问

嗯嗯，我听说早上锻炼空气不好额，但听同学说睡觉前做仰卧起坐会得胃肠炎的，不知道是不是真的