速溶咖啡被称为“抖音最火减肥药”是智商税吗？
不过，从速溶黑咖啡的火爆来看，速溶咖啡的风向正在从“好喝提神不健康”转向“便宜苦涩减肥自律”。对于众多还没对咖啡形成认知的大众用户来说，咖啡能打动更普遍人群消费的原因，如果不是“好喝”（奶咖、果咖），那一定是“便宜”（九块九20条）且“有用”（燃脂和提神功效）。 展开
速溶咖啡被称为“抖音最火减肥药”是智商税吗？怀着这个疑问，我去各大平台上搜了一下，还别说，发现「咖啡减肥」相关的说法和产品还真不少，并且有些产品在广告中把咖啡减肥的功效吹得神乎其神。
那么，喝速溶咖啡减肥到底是不是智商税？答案可以肯定的是，不全是智商税。
抛开“速溶”这两个字，我们来看看咖啡到底有没有减肥的作用呢？
关于咖啡减肥的原理，一个主流的说法是「咖啡可以提高新陈代谢，从而增加能量消耗」。
这个传言不算瞎说，它来自于上世纪末本世纪初，学术界对咖啡因功效的研究提到：咖啡中的咖啡因似乎可以通过兴奋骨骼肌和中枢神经系统中腺苷受体的方式，来增大基础代谢，并且同时可能增加一点产热。然而，想法很美好，可现实就不是那么理想了。
被大家流传的「提高代谢，增加能量消耗」的理论，有一个严重的bug：它也没说能提升多少啊！是多消耗 1 千卡、多消耗 100 千卡、多消耗 500 千卡，虽然都叫「多」，但对减肥是完全不同的概念。
幸好有一群好奇又严谨的科学家们做了更深入的研究，在早期的一项小样本研究中发现，即使把单次咖啡因摄入加到400mg，不少人可能要开始体验到心悸等不适副作用的剂量，在服下的3小时内，人体能量的消耗也不过增加了区区40千卡。
也就是说，即使摄入400mg咖啡因，3小时内人体多消耗的热量大概相当于半个鸡蛋多一点热量，仅相当于一个正常人全天总能量摄入的2%，对于减肥大业来说简直就是杯水车薪。更别说，一般人平时根本喝不到这么多咖啡因。所以，咖啡的实际减肥效果，实在太小了。
我查到了一份在2019 年发表的一篇系统综述，总结了2017年及之前所发表的13项咖啡因减肥相关的随机对照试验，结果显示，咖啡减重的效果……真的是一言难尽：坚持每天喝750毫升咖啡（ 按总咖啡因240mg 算），连喝三个月才减掉0.29 公斤。所以，喝少了、时间短了，可能效果更差呢，亲。哪怕你一天少吃几口饭，多走点路减肥，效果都比这个好。
就前段时间，我在某短视频平台上就有看到不少朋友被坑了。网上各帖子中宣称的，不运动喝黑咖啡能「三天瘦十斤」「半个月瘦八斤」，可能是……秤坏了吧。我一朋友接触咖啡4-5年，每天都喝单品或意式，从不加糖也不运动，如今190斤，该咋解释？！
也有网友质疑说，是不是喝咖啡的时机不对呀？听说运动前喝黑咖啡效果才会明显。
嗯……目前确实有一些研究显示，如果在运动前喝黑咖啡，的确有助减肥，因为咖啡因是减脂补剂的主力军，主要作用就是提神，能让人在训练中集中注意力，短时间提高身体的兴奋度，在训练中可以提升力量突破瓶颈，这就是我前面提到的，喝咖啡有减肥作用，也是有一定道理的。
总之要记住一点，减肥就是管住嘴迈开腿，而咖啡让你在迈开腿的方面更持久，不易疲劳。所以，减肥不是喝了咖啡躺在床上吃着垃圾食品刷剧就能瘦的，而是喝了咖啡半小时后开始热身去跑步，去有氧运动。要明白，没有付出就没有回报，这个道理放在哪里都是成立的，咖啡只不过能给你助力提神而已~
最后总结一下，在不运动的情况下咖啡的减肥功效不能说完全没有，但也别抱太大期望，你要是指望靠喝咖啡不运动就能减肥成功，我感觉，真的是太为难它了。
首先，速溶咖啡并不是减肥药，它只是一种可以饮用的咖啡饮料，并没有明确的减肥功能。虽然有些人可能会在饮用速溶咖啡后感觉到饱腹或者代替高热量的饮品，但这并不能代表速溶咖啡就是减肥药。
其次，减肥是一个需要长期坚持和科学方法的过程，单靠某一种食品或者饮品是无法达到减肥效果的。如果一味地追求速效，可能会导致健康受损。
最后，将速溶咖啡称为“抖音最火减肥药”也存在一定的智商税成分。抖音作为一款社交软件，很多时候注重的是效果和流行性，而非实际的科学性和客观性。因此，在使用抖音的同时，我们也应该理性看待其中的内容，不要盲目跟风或者相信不准确的信息。
综上所述，将速溶咖啡称为“抖音最火减肥药”是不准确的，并且存在一定的智商税成分。在寻求减肥方法的过程中，我们应该遵循科学的原则，注重健康和长期效果。
咖啡的减肥功效虽然说不能说完全没有，但也别抱太大期望。指望靠咖啡就能减肥成功，实在是太为难它了。
首先，咖啡还是有一定健康价值的。
咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西。
比如“左旋肉碱”。
跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。
如果一不小心买到了加了“不正规减肥药”的咖啡，花了钱还伤了身体，那可真的是得不偿失。
如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
咖啡的减肥功效虽然说不能说完全没有，但也别抱太大期望。指望靠咖啡就能减肥成功，实在是太为难它了。
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西。比如“左旋肉碱”。
跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。
如果一不小心买到了加了“不正规减肥药”的咖啡，花了钱还伤了身体，那可真的是得不偿失。
如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
将速溶咖啡称为“抖音最火减肥药”并不科学和准确，因为它并不是一种药物，而只是一种含有咖啡因的饮品。虽然咖啡因可以促进新陈代谢并在一定程度上帮助消耗体内脂肪，但它并不能完全取代健康的饮食习惯和适度的运动，也不能彻底解决减肥问题。
因此，将速溶咖啡称为“抖音最火减肥药”是一种不科学的误导，可能会让人们产生错误的认知并浪费一些金钱。所以，我们应该保持理性思考和正确的认知方式，不要被夸大宣传所吸引，对于减肥问题应该通过科学方法进行解决。
