Question

为什么用健腹轮练不出腹肌？

Answer 1

因为发力不对，健腹轮锻炼方法错误分析以及改正方法如下：

1、腹部：上半身跟腿部夹角过大，导致腹部受力不明显。图一错误，夹角过大。

正确的图示，用健腹轮练腹肌，最关键的一点，就是要感受到腹部的发力，如下图：

2、踏腰，会直接导致腰部受力过大，这时候腹部受力小，起不到锻炼的效果，把腹部绷紧，臀部夹紧，再加上下意识的让身体成为向下的弧形，就能一定程度避免踏腰的姿势，如下图错误的姿势要改正：

3、弯曲的手肘，让难度降低，同时手臂感觉很累，降低了腹肌收缩，但是锻炼效果很差。

扩展资料：

健腹轮的常规训练法

方法1：标准跪

姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

方法3：练习小腿－－－坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

方法4：后背式训练－－－ 坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。

参考资料来源：百度百科-健腹轮

Answer 2

健腹轮是一种锻炼腹肌的器械，但如果使用不当或者只依赖它进行训练，不能充分达到锻炼腹肌的效果。以下是几个可能导致用健腹轮练不出腹肌的原因：

1. 没有进行正确的姿势和动作。正确使用健腹轮需要保持平躺姿势，手握住轮把，抬起身体并将健腹轮向前滑动，然后再缓慢将身体恢复到原位。如果动作不正确，可能会影响锻炼效果。

2. 只依赖健腹轮训练。健腹轮只是腹肌锻炼的一种方式，如果只依赖它而不结合其他练习，比如仰卧起坐、平板支撑等练习，可能难以达到较好的锻炼效果。

3. 没有适当增加负荷。如果使用健腹轮时间太短或者轮子上的重量不足以让腹肌得到足够的挑战，也不能有效地增加肌肉负荷，难以达到锻炼的效果。

因此，正确的使用方式、结合多种练习、适当增加负荷等都是锻炼腹肌的关键。