Question

高考焦虑症怎么办？

Answer 1

如何缓解高考前的焦虑和疲惫？
“我今晚必须再做一套卷子，做不到，我明天就完蛋了”“今天绝对不能有一点噪音，否则我肯定睡不好”“我现在有点焦虑，我一会儿睡不着怎么办啊”
面对高考，有些同学压力很大，身体和精神双重疲惫，有一种严重的无力感，甚至像我高三一段时期一样陷入抑郁状态。这些感觉我大多都经历过，那种感觉就像在黑夜里负重前行，你不知道自己黎明来临之后的世界是什么样子，还要面对着百般努力纠结过后毫无起色的稀烂成绩，觉得高考一旦考差了天就塌了，未来就完蛋了，考不上理想学校人生就白活了。你在潜意识里迎合着外界定下的标准，要上个好大学，成绩好就觉得自豪，成绩差就心生自卑,别人夸你，你也自我感觉良好，一旦被批评或不看好，暗自不服的同时，也会在夜深人静的时候产生些许动摇。
其实，学高中知识、做题考试本身真的没有那么难，不至于让你如此疲惫不堪。让你气喘吁吁、无限焦虑的是你的欲望和懒惰之间的挣扎、纷繁复杂的心事、对过去的后悔、对未来不确定性的担忧、对外界评价的在意和恐慌……I如何改变？
①顺其自然。
不用想那么多，我们的结果都是已经安排好的，只需要顺其自然，该干什么干什么。
“没有人生活在过去，也没有人生活在未来，现在是生命确实占有的唯一形态”——叔本华
所以不需要太在意结果啦！安安静静，平平淡淡。人生重要的是体验，而不是结果。我们好好地体验现在，体验高中时代最后的每分每秒，也平静地去体验高考。真的只是一次考试罢了！我参加过两次高考，其实就跟普通的考试没什么不同。
②不用管别人在干什么！
高中的时候大家都一起学习，一起吃饭，一起睡觉，一起做作业……所以当你看见别人在背单词、刷题的时候，你可能会跟着效仿，但是心又沉不下去，最后反而更加焦虑。我们要有自己的节奏，他强任他强，清风拂山岗。学不进去就换换脑袋，散散步吹吹风，去做一些自己喜欢做的事情，放松一下，调整心情。能学习的时候就尽量保持专注，别去想我这样做有没有用、别人有没有这样做这些问题，只管学自己的就好啦。
③接纳自己，接纳事实。
从小我们就被灌输要考名校的思想，相信在我们踏进高中校园的一刻，都是对自己很有信心的吧！高三伊始，我们班同学定的目标全是一些有名的高校：清华、北大、北师大、浙大、武大、南大……但是到了报志愿的时候，基本上没有人能考上自己原本写的理想院校。可是这又怎么样呢？一点也不影响我们报其他的适合我们水平层次的院校。就算不是985、211，也不影响我们在过幸福的大学生活。就算不是一本院校，我们也一样地背着行李去享受四年美好时光。就算不上本科院校，也不代表我们没有实力没有价值啊。所以，接纳自己，平静对待。
事实上，考前把自己可以控制的那些事情做好，剩下的别太计较。那些你无法控制的细节，也许并不会影响你，别先自己吓自己。认知错了，焦虑就很容易紧跟而来。
最后，放宽心啦，“没有一场考试能百分百保证你的未来，人生是长跑，来日方长，放轻松，慢慢来”。祝每个即将奔赴高考的弟弟妹妹：愿你多一点好运气，愿结果比你预想的还要好一点！愿每一个勇敢面对考试的小伙伴们：得偿所愿，金榜题名！