Question

睡眠不好如何改善睡眠质量

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

1.睡觉前喝一杯热的牛奶
2.睡前一个小时，适当运动不要出大汗。 身体上的疲劳有助于睡眠的。
3.盘腿静坐，把注意力放在呼吸上，延长呼和吸的长度，努力什么也不想，平静后可以睡眠。
4.太严重的话，就去看看医生，
会好的。

Answer 3

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 4

适量运动

Answer 5