
睡眠不好如何改善睡眠质量
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如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠质量会变差,所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡,不但睡得好,还能增加代谢,有助于减肥 3睡前不要玩手机
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1.睡觉前喝一杯热的牛奶
2.睡前一个小时,适当运动不要出大汗。 身体上的疲劳有助于睡眠的。
3.盘腿静坐,把注意力放在呼吸上,延长呼和吸的长度,努力什么也不想,平静后可以睡眠。
4.太严重的话,就去看看医生,
会好的。
2.睡前一个小时,适当运动不要出大汗。 身体上的疲劳有助于睡眠的。
3.盘腿静坐,把注意力放在呼吸上,延长呼和吸的长度,努力什么也不想,平静后可以睡眠。
4.太严重的话,就去看看医生,
会好的。
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俗话说,药补不如食补,食补不如睡补,古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了,精神才会饱满,白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项,所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”,就是强调了秋冬睡眠的重要性。
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