老年人如何改善睡眠
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如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
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睡前泡热水脚。晚餐后半小时到1小时的样子吃香蕉或者喝杯牛奶，这些都是有效的。
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香蕉：可以使神经放松，缓解肌肉的压力，具有良好的助眠安神的作用。
桑葚：具有良好的安神益智、补血润肠的功效，可以帮助调理睡眠。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
另外，以上食物只是有一定的帮助，想要改善睡眠，最重要的是睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
桑葚：具有良好的安神益智、补血润肠的功效，可以帮助调理睡眠。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
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适当的散步+睡前泡脚+早睡早起
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