Question

用绑腿沙袋跑10天3000米会对身体产生影响吗？有助于提高1500米耐力吗？

Answer 1

对身体没什么影响，沙袋不适合长时间绑扎，对腿部的肌肉和骨头影响不好，绑扎时间一长，腿部就会发软，使不上力，我的建议是绑扎2个小时内去除沙袋！耐力光靠绑扎沙袋没用的，耐力是靠大量的运动量来突破你自身的极限来做突破提升耐力的！比如说：你有时跑圈时会在400米出现极限，感觉很累，要是你在训练中在这这累最不舒服的时候突破这个瓶颈，你的下一次出现的极限可能在420米或430米，耐力就是这么慢慢在突破自己的极限时把自己的极限延长而已！但是我们中国人的长跑是靠苦练出来的，非洲人尤其是肯尼亚地区，他们天生有传下来长跑的基因，在训练中有些基因会突变，从而使得我们常人不能达到的水平！

Answer 2

作用是有的！但不建议每天都负重跑，而且光跑10天不见得有效果！必须持之以恒！

Answer 3

身体能受得了么？如果你跑完觉得没事，就可以尝试