Question

生活压力大，睡不着觉怎么办？

Answer 1

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

Answer 2

不要胡思乱想，静下心来，专注一个念头，比如念佛，就会身心良好，休息好。

Answer 3

适当的给自己调节一下，看个自己喜欢的电影或是看一本书，有时间的话去做做户外运动，爬爬山给自己放个小假，现在的人没有生活压力不大的，想开点遇事不要太专，自己好好调节，希望你能睡个好觉。

Answer 4

睡前喝杯纯牛奶，试着让自己乐观一些，积极面对，最好有个知冷知热的人暖被窝。

Answer 5

如果你是男性 ，可以 手淫过后 自然安然入睡，如果是性爱条件更好，如果你是女性，我不知怎么回答！