Question

怎么拉韧带 男13岁

不要复制粘贴 我现在只是压腿 把脚放到和腰差不多的地方 然后压 现在可以用头碰到膝盖了 请问还有什么拉韧带的方式等等 但是解释一下具体怎么做 还有每天应该拉多少 拉到什么地步
拉韧带 影响身体 或者 身高什么的吗？？

Answer 1

拉韧带不会影响身高，只要是强度密度不要过大就没事！下面是踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法，效果不错，你不妨一试：
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，根据你的年龄，一个月内劈叉问题不大...！

Answer 2

拉韧带怎么会影响身高呢？那从小练跆拳道的小家伙岂不都要成矮子？我大一才开始练习，现在横竖都能下。楼上的方法都是扯淡，练着都无聊。
先去跑个800米热身，如果你不想受伤的话。然后开始正踢100米（刚开始很累，记住，一定要坚持踢完），放松腿尽量高踢，你就想象着踢爆对手的脑袋那样。然后外摆腿100米，内摆腿100米。来回练吧！！
最后，你的双腿会很疼，疼的要死。恭喜你，出效果了。被高兴的太早，最后要放松腿，不然的话你永远也踢不高。切记，事后放松双腿非常重要。

Answer 3

13岁拉韧带的要求不能是头到膝盖啊。。我们练武的要求是自己的嘴可以咬住自己的脚趾，你这个年龄，随便压压腿都可以做朝天蹬了。。不过关键是你压腿姿势正确吗？我在13岁的时候，压腿都是找棵树就行了。。

Answer 4

不会的 你又不是专业的这么可能会影响身高呢 韧带也不要拉的太开会影响爆发力的 拉韧带之前的热身运动一定要做好 建议你可以练习竖叉 横叉每天下一点每天下一点一个月之后就差不多可以下去了

Answer 5

拉韧带是个循序渐进，要长期坚持，科学的方法和坚韧的毅力，不会影响身体，柔软不僵硬好吧