Question

我现在17岁 110斤 臂展218 两个腿绑20斤沙袋对身高影响很大？ 我应该做哪些训练 美国著名弹跳训练计划？

Answer 1

那个训练很有效，别加沙袋负重，多压腿。贵在坚持，避免受伤。柔韧性训练和腰部力量训练很重要。千万别用沙袋，多喝牛奶多睡觉。
后蹬跑也有效，打篮球不光靠弹跳，我176以前可以扣排球。练这个计划2个月大概长了15厘米弹跳。之前刚刚碰到框，之后停滞了又练的跑步，最后可以扣排球很轻松。一定要避免受伤！
第一：一定不要忽视柔韧性训练，不然以后会受伤
第二：每次的热身和冷身要做好、
第三：力量训练，你太瘦了，缺乏足够的力量。力量素质是一切素质的基础
第四：不要带沙袋，影响身高。多做摸高类的训练。你可以搜搜所谓的nba弹跳训练计划，我上高中时也练过，确实有效，贵在坚持和避免伤病，所以柔韧性是极为重要的。
打篮球不要光想着跳，保护自己才是最重要的。受伤了有时是不可完全逆转的。
如果有条件可以去健身房找教练指导你，实际上很多体院的老师也是可以教你的。
我之前给别人回答的，粘来给你看看，希望有用

Answer 2

对身高影响不大的，呵呵， 练练蛙跳，深蹲就成~