Question

晚上睡觉凌晨2-3点左右老是会醒

思想压力过大,可能是人生的这段时期做事遇到不尽心如意的事情,要么困难重重,精神压抑,适当的运动,给自已解压,"因为困难只是暂时的,没什么了不起"抱着这种想法.其实这情况可能很多人都有同感!

Answer 1

我有段时间和你的睡眠差不多，晚上睡不着，查了下这个叫入睡困难。夜里一翻身就醒，有时醒了还睡不着。和你分享下我睡不着的原因，可能有帮助。
1.白天睡多了。尤其是下午3点后睡觉，经常会影响晚上的睡眠。
2.睡得太晚。不要认为睡得越晚睡得就越香，常常不是这样的，晚睡不但睡眠质量不好，而且起来后常伴有，浑身酸痛，头痛，精神仍然不振的情况。建议你11点前一定要上床睡觉了，最好是10点就躺床上，这也是最健康的睡眠时间。
3.想心事。我最不能在睡前想事情，不管是好事还是坏事，都不能想。尤其是躺着想，更不要。否则就常会一宿不眠。
上面是我的情况，另外我了解还有些情况会导致失眠
4.阳虚 我一个姨是这个情况，后来经过中药调节，情况好了很多。主要是安神补阳
5.压力太大 也会影响睡眠

另外就我的话，我觉得按摩可以很好的调节睡眠。头部的或者背部按摩都可以让你很好的入睡。可以试试。另外看看自己除了睡不着是否有盗汗的情况，如果出汗多那要去看中医，肯定是哪里虚了。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 3

压力太大，或者生物钟没调整好吧，睡前少喝点水，喝杯热牛奶

Answer 4

不要想太多就可以了

Answer 5

睡前不要玩游戏，听点舒缓的音乐。

追答

我老婆就是每天晚上不睡觉，就是玩手机，如何白天没有精神，我就在某宝买到的安枕萱草，买了两盒，只喝了一盒睡眠质量就变好了，还挺开心的。你可以去试试某宝就有这个东西呢。