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便秘一般都是与生活习惯和饮食习惯有很大关系，饮食清淡为主，少吃油腻、容易上火的食物，要多喝水，平时饭后要多走走，散步可帮助食物消化。改善便秘可以考虑食疗调理，每天空腹吃3颗昌弘辣木籽并喝水，23年大品牌，养生食品无副作用，有助于促进肠道蠕动消化，将积存肠道内的宿便软化排出。
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避免一般都是肠胃蠕动缓慢，以及肠胃中菌群失衡导致的，尤其是这个时候，天气比较燥热，容易出现这个情况，尤其是饮食不注意的情况下
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便秘，大便拉不出，橙子加它蒸着吃，滋润肠道，排便更轻松！
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