Question

谁能想想办法治了这个失眠啊

我今年26岁，大学的时候曾经有半年失眠，现在好像失眠又复发了，半夜醒来就睡不着，而且一到晚上就紧张，怕自己睡不着，半夜醒来的时候也害怕，怕自己又回到大学那时候，怎么才能克服这个心理恐惧啊？大家请给我一个比较专业点的建议，谢谢大家了！copy和广告的给我滚的远远儿的！

Answer 1

1,首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功
能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
2,安排规律生活
　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.
3,保持适度运动
　　每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.
4,睡前放松心情
　　睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
5,设计安静卧房
　　尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
6,使睡床单纯化
　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯.
7,睡前饮食适度
　　睡前如有需要,可适度进食；牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.
8,饮酒不利睡眠
　　不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠.
9,忌服安眠药物
　　失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物.即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩.而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利.推荐用舒眠解郁组合阶梯式疗法.
10,失败后的作法
　　如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯.如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动.此时不宜使身心过劳.如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反.

Answer 2

是不是最近压力有点大呢？半夜容易醒，你的情况应该是有点肝火旺。一到晚上就紧张的状态一定要靠自己解决的，自己多自我安慰，有什么可害怕的，今晚上我大不了不睡了，明天我请假休息，还有就是多放松锻炼身体，让自己的业余生活充实起来会好很多的。有时候自己也是很难改变的，那就得借助外力的辅助，可以去看看中医调理一下，但是不建议用西药。九味神安一类的中药都还可以的，像含有酸枣仁的一些 觉得还是不错的，可以考虑

Answer 3

可以吃点香蕉能助于睡眠，或者晚上喝点牛奶试试。你现在心理上已经受到影响了，越怕什么来什么的感觉。这样时间长了很容易形成失眠抑郁，那样就更难受了。

追问

大虾 怎么克服这种恐惧心理啊，好难受的，一到晚上就害怕，肿么办？？？

追答

你不要刻意的去想我睡不着怎么办，其实是你的心里作用占取的位置比较大。据我了解失眠时间长没有得到及时治疗都会抑郁。你没有去治疗吗？要重视的。你是哪里的？

Answer 4

失眠的人睡在床上不要想任何事情。如果一旦想事情，越想越来劲，越想越睡不着的。
即使你想自己克制不想也是无济于事的。
同时与你的床也有一定的关系，人有三分之一的时间是在床上度过的。选择一张好的床对你的睡眠是有很大好处的。
我以前也是经常失眠，后来在朋友的介绍下，在网上购买了一张轻享智能摇摆床后，用了一段时间，失眠竟然好了。开启摇摆功能后，摇啊摇就睡着了。真神。

Answer 5

看来你精神太好了，好好去锻炼下，累的死去活来，绝对不会这样子了
还有辅助的东西也很重要，比如，枕头，可以尝试下无压力枕，睡觉很舒服
被子晚上不要盖太重，这样身体也舒服。
睡觉之前洗脚，帮助睡眠
最后还有一些吃的也要注意一点，有些东西睡觉之前不要吃！