Question

怎么减肥快点

现在190斤，想减到120或更少，但还是想练点肌肉，因为这样不会被人欺负嘛～有点扯远了，我就想每天跑步，做做俯卧撑，仰卧起坐，饮食上比较控制一点，但还是一样有个减肥成功或专业人士叫我减肥的说，只要说怎么做就好，那些为什么这么做就不用怎么说了，谢谢！

Answer 1

我个人认为单纯的节食减肥是不靠谱的，饿到一定程度看见好吃的你肯定会流口水，在这方面千万别相信自己的毅力。节食加锻炼还是很实用的，拿我自己来说吧：早餐吃饱，午饭和晚饭七成，夜宵滴不要，睡觉前最好稍微有点饿感；每天100个俯卧撑100个仰卧起坐，当然不是一次性做完，依据自己体质分批完成，当然坚持一段时间后这点运动量肯定满足不了你，自己在适量增加吧。
如果你是妹子中纤，就把100个俯卧撑省了吧。
我开始的时候145斤左右，到现在坚持了四个月，已经减到了120，腹肌胸肌肱二头肌都出来了，减肥加健康，一举多得。
当然，关键还是在于坚持，如果开始你能一天不落坚持30天以上，恭喜你，离成功不远了。
亲，如果觉得对你有点用处，就给个赞灶培禅吧！
O(∩_∩)O~

PS: 因为我的工作环境不可能跑跑跳跳的，所以只有这些室内运动。你条件允许的话，可以给自己制定一个跑步或者其他运动的计划，还是那隐尘句话，给自己制定一个合适的目标，然后去拼命的实现它，加油吧！

Answer 2

减肥不是一下子就可以减下来的，有一个周期的。我个人觉得唯有熬夜是最丛埋睁快的，就是没有多少人能坚持液岩得了，希望对你有用渗岁了

Answer 3

如果你是女孩子就没有必要埋纳裂练肌肉了，要是男孩子120太轻了，要是有175CM最好有一百五六十斤左右最好。饮食可以适量控制，要是很饿可以吃些水果，吃饭的时候你弯闭要多咬，每口咀嚼二茄乎十来下，这样对减肥有很大的作用

Answer 4

喝魔鬼瘦身汤

Answer 5

多做有氧运动

Answer 6