Question

患了抑郁症，怎样进行自我治疗？？

患者信息：男 30岁
想得到怎样的帮助：
患了抑郁症，怎样进行自我治疗？？

Answer 1

一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快，希望能帮助到你，早日康复

Answer 2

你首先要吃药
控制下症状
然后你自己对症状不要敏感
一定忍着痛苦
多运动
健身
找生活
正常投入生活里去
这需要正能量支持自己
找家人，朋友
或者心理咨询师
坚持下去
可以好起来

Answer 3

首先要看患者的病情严重程度，分为2种。轻者，这个无需吃药。在生活或者工作上，要选择自己喜欢的事情，加强自己的积极性，另外还需适当的去找心理医生进行沟通疏导。 如果患者病情比较严重的，那这类患者首先一定是需要采取药物暂时控制和缓解病情。药物的用量要先少后多，然后再少。这样才可以摆脱药物的依赖性。还需要有让你24小时监护，避免患者一时采取轻生的念头。在吃药的同时，要机会带患者去户外，多感受下大自然的生活。还有找心理医生的心理疏导是必须的。在国外找心理医生聊天是很常见的。

Answer 4

简单的做法，自我暗示，每天起床第一件事就是对着镜子对自己说，今天心情很好，出去工作前拥抱你的妻子和孩子10秒，每天都要做哦，不能间断。每周末要和家人一起去外面吃饭。或是和家人一起聊聊天等等。

Answer 5

这不是，抑郁症是能让人走进另个世界，觉得自己能飞，有超能力，然后沉迷那个自己幻想的世界，世界观也不同最后疯了，你这是矛盾期，应该静一静你是生活压力太大造成的，去野外走走找回自己，别听他们说什么看医生，医生能把你没病说成有病，10个正常人去做精神病鉴定有9个是精神病潜伏，没事人生除死无大事，关手机远离这啸闹的世界，呼吸新鲜空气，