夏季在烈日下工作运动量过大出汗多时，为防中暑应多喝什么？
1、清暑祛湿汤
用冬瓜、猪脊骨、白扁豆、薏苡仁及蜜枣熬制而成，清暑祛湿，健脾益气。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿。白扁豆可健脾化湿、和中消暑。薏苡仁可清热利湿。
2、白黄绿豆粥
用鲜扁豆、黄豆、绿豆及大米熬制而成，清热解毒、和中止呕。扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥，宽中行气，绿豆可清热消暑、利尿消肿,可缓解身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。
3、冬瓜薏米水鸭汤
用冬瓜、水鸭及薏苡仁熬制而成，可清暑祛湿，补益肺脾。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿，解暑。薏苡仁可清热利湿。水鸭可补益肺脾、滋阴养血。
4、消食薏梅汤
用麦芽、稻芽、薏米、乌梅及冰糖熬制而成，可消滞化湿，生津止渴。其中麦芽、稻芽可消食化滞，薏米可清热化湿，乌梅可生津止渴。
扩展资料：
中暑注意事项
一、移
迅速移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
二、敷
可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于头部、腋窝、大腿根部等处。
三、促
将人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。
四、浸
将躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。
五、擦
四个人同时用毛巾擦浸在水中的身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
参考资料来源：人民网-防中暑多喝4款茶饮
参考资料来源：人民网-防中暑，要睡好还要吃好
多喝水。
当高温引起人体体温调节功能失调、体液不足，若处理不当，体内热量会过度积蓄，进而引发神经器官受损，严重时会患热射病。防暑除了减少在高温环境下长时间劳作，就是在出汗后及时补充水和电解质，人体内电解质平衡十分必要，可防止中暑虚脱。
夏季补水应少量多次。出汗较多时，喝点淡盐水和电解质饮料，尤其是高温环境下外出、劳作及运动人群更为需要。
出汗后大量饮用冰水，看似补充了水分，却没补充随汗液流失的钠、钾等电解质。如此一来，人体为了保障电解质平衡会不断加速排水，有时感觉“越喝水越渴”甚至虚脱。电解质饮料含钠、钾、氯等电解质，可迅速补充人体水分的消耗、解除疲劳，促进身体新陈代谢。
扩展资料
防止中暑的食物：
1、绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，是夏季防暑最好的食物之一，平时可以煲点绿豆汤喝。
2、西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，还能防暑解渴。西瓜果肉有清热解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮则被称为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。
3、苦瓜
苦瓜，味苦，性寒，有清热解毒，明目功效。用于中暑发热，牙痛，泄泻，痢疾，便血等。
参考资料来源：人民网-夏季防中暑 除了“多喝水”还得“会喝水”
参考资料来源：人民网-清热解渴 夏季防中暑要吃8种食物
高温中暑是在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动，发生体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候群。病情与个体健康状况和适应能力有关。
在下丘脑体温调节中枢的控制下，正常人的体温处于动态平衡，维持在37℃左右。人体基础代谢、各种活动、体力劳动及运动，均靠糖及脂肪分解代谢供能发热，热量借助皮肤血管扩张、血流加速、排汗、呼吸、排泄等功能，通过辐射、传导、对流、蒸发方式散发。人在气温高、湿度大的环境中，尤其是体弱或重体力劳动时，若散热障碍、导致热蓄积，则容易发生中暑。
预防：
1、改善高温作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，供给含盐清凉饮料。
2、加强体育锻炼，增强个人体质。
3、宣传防暑保健知识，教育工人遵守高温作业的安全规则和保健制度，合理安排劳动和休息。
可以饮用以下几种饮品：
1、乌梅绿豆饮。具有滋阴清热、解渴生津之功效。
2、莲子薄荷汤。此汤具有养阴、清热、安神功效。
3、芝麻山楂茶。此茶具有清心泄热、生津开胃功效。
4、党参麦冬饮。具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之人。
5、莲子绿豆饮。具有清热解毒、安神健脾功效。
扩展资料：
1、高温的防护
（1）、头部防护
宽边塑料、麦秸杆遮阻帽的热阻率可达60%以上，宽边白布料遮阳帽为45%，而头巾对辐射热的遮阳率很低。
（2）、肢体防护
穿着浅色轻便的衣服，选择用耐阳光热阻率高的、导热慢、散热快的材 质加工成的衣服、鞋袜等防护用品。某些特殊作业人群长期从事高温劳动，应选用轻便、坚固、防热辐射和便于通风透气、排汗的鞋袜，袖套或防护面具。
2、救治常识
在烈日下工作或运动一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40%浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。
参考资料来源：百度百科--防暑降温
