Question

肌肉锻炼后不补充蛋白质 会？

难道就白练了？天天都补充 那要花多少钱！ 偶尔不补充 还起的到锻炼效果吗》？肌肉能力会上升吗？

Answer 1

要经常锻炼和补充蛋白质 的，不然肌肉就没那么结实了

Answer 2

锻炼之所以可以长肌肉是因为锻炼时一次次刺激肌肉导致毛细血管破裂然后在修复，从而加大肌肉组织。而蛋白质是细胞修复的必须物。所以要想长肌肉就一定要蛋白质。非专业的话吃2到4个鸡蛋就足够了，如果你年龄较大，可以不吃黄。