Question

X型腿怎样改变。。

无意中看到你的表述，请问上下蹲是不是真的有效，亲故，帮帮忙。我的腿真的很难看，很明显。

Answer 1

直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

Answer 2

O型腿怎样才能得到最好的治疗呢?

据贵阳医学院附属南华医院介绍，O型腿的小腿前方皮下脂肪都是很少，胫骨前的肌肉也显得很细很浅的，脂肪多堆积在小腿后侧，就是小腿肚子上。在小腿的后侧有运动和感觉神经，所处位置也很浅。这类人因小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多，一眼看上去就跟罗圈腿似的。

O型腿怎样才能得到最好的治疗呢? 首先我们要了解O型腿的形成原因：

1、发育性O型腿的形成

在身体发育时期，由于营养的不良或肠道的疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，所以形成O型腿的不正常发育。

2、失衡性O型腿的形成

由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯也会引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常，这是膝关节的整体旋转所引起的，而不是髌骨半脱位，只要关节得到治疗了，失衡性O型腿才能恢复得很好。

引起O型腿的原因具有多样性，年龄大小对治疗的选择也有所差异。如果你仅是轻度O型腿，在不太影响美观和功能的情况下可以进行矫正也可以不矫正，如果严重的话，就应该考虑进行矫正了。严重的O型腿会随着年龄增大，骨骼老化而导致更加严重，甚至出现其它并非症，比如骨性关节炎等等。

上述只是理论上的东西，具体情况是应该去医院进行详细检查。医生可根据你的年龄和O型腿的轻重程度来选择治疗方法。

Answer 3

我的也是，但是要改变很难。。。