Question

请问，健身房一周去几次，多长时间一次？

我本人去健身房有三月不到，基本每周3-4次，偶尔一周就去2次，不太固定，但是每次去只是2个小时（跑步+慢走+单车），但是没见瘦下来，还是那个体重，这是怎么回事？我姐姐前天去的健身4个小时（慢跑+器械）瘦了4斤，太邪门了啊，我咋就不瘦呢，而且我基本上就是早晨主食，晚上和中午就是菜，白天会吃些水果：香蕉、苹果等等，爱吃甜但是控制了，问题是我怎么就不收呢？懂行的说说在健身房如何锻炼效果明显，还有我在健身房也出汗了滴答滴答那种基本衣服湿透了。

Answer 1

每周四练，每次一个半小时左右就可以，望采纳

追问

怎么不见效果呢，我不敢练器械，是怕长肌肉不好看，我就是为了瘦身，主要是我小肚囊有肉肉，去健身就是为了全身塑性，以前我也很胖后来坚持了三个月多就是（跑步）6个小时每天如此，瘦了30斤，一直保持呢，但是后来还是会反弹一点，就固定了

追答

担心长肌肉？哪有那么容易啊，如果只是有氧不练器械的话，很快就会进入平台期的， 就像你那样，必须两者结合才可以，望采纳