上班族整天坐在办公室,怎么才能防止发胖

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野人无事不言L
2017-03-30 · TA获得超过1413万个赞
知道顶级答主
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减肥最好的方法,还是运动,并配合健康的饮食习惯和生活习惯,由于工作的需要,可能在工作时不适合多动,所以就得挤时间运动,比如上下班的时间,周末或者节假日。
早饭要吃好,多吃点有营养的,以补充一天的营养,午饭要吃饱,中午吃完饭后可以散散步,有助于消化,晚饭尽量少吃,因为吃完晚饭后就是等着睡觉了,吃得太多能量用不完,容易发胖。其他时间就不要吃东西了,零食一定要杜绝。因为人体的也是遵循能量守恒的,吃的能量消化不完,自然就胖。
关于运动,上下班尽量少开车,家离的近的话可以步行,或者骑自行车,这是一种生活方式,如果远的话可以选择地铁公交之类的公共交通,时间充裕的话可以多走两站。
平时的运动,一定不能懒,一定要坚持,有氧运动和无氧运动相结合,速成的话可以报个班,健身房找个私教都可以。减肥大部分的人就是想塑体,去健身房最直接。长时间坐着,也可以站起来舒展一下,伸个懒腰,走个一两分钟对身体都是好的。
ojsz57
2020-04-09
知道答主
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