Question

急急急！！一个月要减掉20多斤，谁有哪些方法介绍下，不要广告的...跪求~~

Answer 1

控制饮食。注意适当运动。
早餐：一定要吃。吃清淡营养的，不要吃油炸类的，配合乳酸菌饮品清肠胃促新陈代谢。（我是吃菜包，或者汤粉，然后喝纯牛奶或者老酸奶，乳酸菌奶之类）
午餐：推荐1周4-5天吃蔬菜类，2-3天吃带肉的。蔬菜类推荐 青菜，白菜，茄子，西红柿，黄瓜等等，都是降脂的。菜要少放油，不要放辣，不要过咸。米饭吃以前饭量的一般。（我通常是吃盒饭总量的1/3）
晚餐：晚饭一定要吃少，同午餐。或者干脆晚餐改吃水果。（我晚餐吃水果，一般喜欢吃香蕉，柚子，梨子之类的，也不能多吃，2根香蕉 或者 半个柚子 1个梨子就好）晚餐吃的多了 多余的能量晚上不能消耗就会储存起来的。
然后每天坚持喝 3-4L 纯净水 分8-10次喝。
早上起来 7点左右：温开水1杯 最好放点盐。
上班后 9点左右：纯净水1杯。
午饭前11点左右：纯净水1杯。
饭后1点左右：纯净水1杯。
下午3点左右：纯净水1杯。
下班前5点左右：纯净水1杯。
回家后7点左右：纯净水1杯。
晚上睡觉前9点之前：纯净水1杯。（最后1杯水最好在9点前喝了 不然11，12点喝的话，第二天脸和眼睛容易水肿）
还有就是 不要吃零食。刚开始会经常觉得饿想吃东西，要忍住，除了话梅，其他的零食一概不要吃。下午或者晚上的时候 觉得有点饿的时候可以适当吃点话梅。还有就是要坚持吃维生素片。保证基本的营养。
我按这个方法 2个月减了 40多斤。 贵在坚持。祝你成功！

Answer 2

瑜伽。。。真的管用

Answer 3

多喝开水！ 有助于新陈代谢. 每天吃3-4个苹果. 不要吃饭！不要让胃空着就行了！这是不运动方法！ 运动的就不说了.你懂得！要坚持.很辛苦.

Answer 4

绝食！！！！！

Answer 5

运动加适当节食

Answer 6

吃水果，多运动