Question

求推荐减肥方法

好不容易上了高中，慢慢意识到了身材有多么的重要。体检完了以后发现自己才165居然已经75公斤。我想减肥，我现在每天有跳500个绳，可是真的觉得不够，望网友们推荐！！

Answer 1

身高165CM、体重75KG，在标准体重之上，高中生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、亭亭玉立、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

我们的身高差不多呢。。。我上高中的时候165斤。后来花了一个半月减了30斤。
主要就是运动和节食双管齐下。建议你不要急速减肥。虽然成效很快但是管不住嘴反弹很大。
~~~~~~~如果你想急速减肥。那也有方法~
我那时候十五天油米面牛奶鸡蛋肉类什么的。都没吃过。每天只吃水煮菜。放醋，或者什么也不放。减了二十斤。而且每天晚上学校傍晚用来吃晚饭的休息大约四十到六十分钟的时间。别人都在吃饭的时候。那就麻烦你迈开腿去操场上运动吧。说真心话，你那500个绳也就是给脂肪热热身。。。我当时是有五十分钟的休息时间。每次都花35到40分钟运动。或者是跑步或者是爬楼梯或者是跳绳。如果跳绳我是跳1200到1500。然后运动完，正好有晚读时间。站着读。
到了第十五天。开了一次荤。结果胖了五斤。所以暴饮暴食还是不好的。。。后来断断续续没有用这么激烈的方法，一个半月减了30斤。
~~~~~但是要上课啊，所以建议你还是吃早饭吧。中饭也少吃点。
一礼拜要吃至少三个白水煮蛋。牛奶也要适量。还有蔬菜。多吃鱼。
重要的是。如果选择少吃。那么就要买一些维生素和钙来补身体需要。
还有，运动是不可避免的。
要记得适当加量运动。但是过度也是不好的。我就曾因为过度有些肌肉拉伤。
减肥是个长久的事情。要坚持。而且冬天时容易囤积脂肪的季节。
建议傍晚运动。那个时候运动最好。
晚上可以热水泡脚，促进新陈代谢。减肥期间新陈代谢很重要。
然后就是可能有便秘的情况。
可以根据体质选择茶饮。普洱茶黑茶都是不错的选择。搭配花茶还能起到美容的作用。
祝你早日成功呦~
纯手打- =累死我了望采纳~

Answer 3

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 4

跳绳真心需要坚持加正确的热身和跳后按摩，不然小腿肌肉会特别吓人~最好还是先从饮食做起，饮食上少吃油炸和重口味食物，米饭减半但不能不吃~饭前喝完清汤会比较有效~然后就是吃完饭去散步慢走，或者站着也行，不能坐也最好不要去运动，至少半小时然后去运动。如果你选择跳绳的话，跳之前必须先拉伸做点热身运动，跳完后要按摩拍打小腿，最好也做点拉伸~我也是这么过来的，希望对你有帮助啦~

Answer 5

饭前喝汤，晚上少吃，睡前保证不吃东西而且胃里是空的，但是早晨一定要吃。高中也不用减肥，等高三就累瘦了。