Question

男生减肥方法

Answer 1

减肥没有什么窍门。　
按一下顺序做。　
1、下决心，下狠心，别找借口。这点做不到下面两点也做不到。　　　
2、控制饮食。一个70公斤的人跑10000米大概消耗600大卡。100克未经烹饪的猪肉从瘦到肥大概300--700大卡，平均500大卡。也就是说多吃100克未经烹饪的猪肉（2两），这10000米基本白跑了。这还不算烹饪用油的热量。你想想跑10000米没几个人能坚持下来的。晚饭严格控制，半饱，清淡，这顿最爱积累脂肪。午饭7----8分饱，荤素搭配。早饭可以吃好点，这顿最不爱积累脂肪。零食，尤其奶油类食品就不要吃了。合理饮食就是什么都要吃，什么都要控制。不推荐任何食谱。唯一合理的饮食方法就是荤+素+水果+7--8分饱。　
3、运动。最好饭后30分钟以后就活动活动。　　　
第一点最重要，其次是控制饮食，然后才是运动。
减肥没有窍门，没有捷径，你想想世界上5亿多肥胖人口就知道了。
不推荐任何药物，因为如果你不良生活习惯不改，药物一停体重还得反弹。

Answer 2

一、每天按时睡眠和起床
二、尽量定时吃三餐
三、三餐要荤素搭配------重点在这里，吃叶子菜+鸡鸭鱼肉+米饭，不要吃果实类蔬菜+牛羊猪肉+面食！
吃的时候千万不要吃饱吃撑，吃到不饿就可以。饮料喝绿茶，不要喝任何别的饮料。如果有条件，三餐站着吃。
做到了，保证你一个月内有明显减肥见效的效果。重要的是：不反弹哦~~

Answer 3

运动吧！我爸爸坚持运动：跑步，俯卧撑，引体向上。五十多岁的人了身材比现在大部分年轻人好多了！！

Answer 4

可以选择素食。或尽量少吃晚餐。