Question

想开始减肥,可能缺乏运动,一运动就头晕怎么办?

我一直都有节食，但是我有吃肉也有吃菜，不会偏食，不过之前吃了好多麻辣烫，酸辣粉之类的那些东西，现在想减肥，但是一运动就头晕，跳有氧操跳不了多久就心跳加速，头晕，照我这样应该怎么开始减肥啊？，各位帮帮忙吧

Answer 1

因为你一直在节食
所以你的体力和气血都是有所损害的
才会一运动就头晕
建议你每次吃完饭，有机会就散散步 一个小时左右
不方便散步的话 饭后站半个小时到一个小时
可以一边看电视一边站着 时间会过得很快，也不会感觉是一种负担了
因为我是学生 一般吃完午餐就洗洗衣服 没衣服洗就站着看视频
你可以选择循序渐进的减肥方法
早餐一定要吃 吃的要有营养 不要吃有你的食物 拒绝点心糕点之类的食物
午餐吃七八分饱 不要油腻的食物
晚餐坚决不吃 吃低糖的水果 但是也不可以吃太多
七点钟之后坚决什么都吃
实在忍不住 就含一颗木糖醇 不要咀嚼含着就好 因为脸颊真的会变大
减肥最主要的就是热量的摄入要小于消耗的热量
减肥贵在坚持 ，不要有太重的心理负担，相信自己，加油加油~

Answer 2

一运动就头晕，该如何改善？医师教你从饮食下手，既健康又不长胖

Answer 3

慢慢的增加运动量，有计划的增加，第一个 月 每天早上 2000米，第二个月 每天 3000米这样增加。不要剧烈运动，时间长了 就很好。那时候可以 剧烈运动了。

Answer 4

从轻运动开始，不要做剧烈的运动，练瑜伽把，这个运动也比较练体型，练气质的，坚持一个月就会有效果的

Answer 5

晚上出去跑步，要慢跑保持心跳140左右的有氧运动才会消耗脂肪，半小时以后消耗的是脂肪，速度大约是6-8千米，对普通人来说慢跑的话这不太费劲，还有一点就是早餐不可以不吃，长时间不吃早餐身体会形成晚上自行积攒脂肪的习惯，心跳加速是你节食太厉害了再多摄入点能量