Question

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后会强烈紧张恐慌，逃避，有什么方法可以克服此心理障碍？

自己怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入后会有强烈的焦虑恐慌紧张感，一直以来都逃避这些场合。例如去理发，一旦坐下来理发就不能无缘无故的离开，如果理发过程中我恐慌紧张的快要撑不住了，又不能马上离开怎么办？突然离开不行，不离开我强烈恐慌紧张感可能会令精神上崩溃，言语行为，失常失控，或者思维受限不能应付当时的局面，所以一直以来自己都逃避这些场合，但逃避的后果是自己不能在社会上行走，理发只是其中一个场合，我是所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合都会如此，以至于自己不能上理发店理发，生病了不敢去医院看病，最重要的是不能工作了，一般的工作场合我也视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，也紧张恐慌逃避，一般的工作我也干不了。感觉自己成了废人，有什么方法可以克服此心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕不敢尝试。自己实在不敢进入那些场合进行脱敏。我的这个恐慌心理障碍是因曾经我因一个问题思虑过多，过重，去一个场合后感到自己思维上想那些问题过多，思维受限，脑子不清晰，思维不能应付当时的局面，当时的场合是一个不能随时可以离开的场合，所以又不能马上逃离，顿感紧张恐慌起来，之后这种心理体验固定下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时都可以离开的场合。

Answer 1

深呼吸，很有帮助。我小时也有这种状况，自己强迫自己，想：又不是去砍头，只是去玩玩。慢慢适应了。

Answer 2

你是不是很害怕去人多的地方,或者不喜欢看着别人的眼睛说话，时间多久了呢？如果是中度建议你可以药物治疗

Answer 3

想象美好的事务

Answer 4

不能随意可以离开的场合指哪些？超市、菜场算吗？
不能随意离开的时间范围是多少？1分钟？1小时？