Question

晚上过了点睡不着觉怎么办?

不想吃保健品 平常很健康

Answer 1

最好是每天固定时间睡觉，不要在睡觉前玩手机，在睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠。

Answer 2

适当运动，让身体疲劳

Answer 3

建议看下
http://jingyan.baidu.com/article/148a1921bb71c04d71c3b1b9.html

Answer 4

Answer 5

1、放松心情，睡觉前不要胡思乱想，不要想烦人的事，不要担心自己睡不着，可以想想简单的问题入睡；
2、睡前可以放松然后权帮自己的脸部按按；
3、入睡的环境，要关灯睡觉；
4、助眠食物：牛奶，粗粮类等，晚餐可以吃米饭，少吃油腻的东西，所谓，胃不和则卧不安；
5、看点不爱看的书帮助入眠。睡前最好在喝一杯眠梦香 ，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量的。