Question

每天跑步一个小时 晚上只吃水果，能减肥吗

Answer 1

可以，不过，建议你不要只吃水果。
一般减肥是难在坚持。
晚上吃的不用变，每天跑步一个小时，要长跑，要连续跑一个小时，速度还要一天一天加快。

Answer 2

减少晚间的进食量，对体重的控制确实有帮助。辅以运动效果会更明显，不一定非用水果替代主食，光吃水果可能会饿的难受，可以晚饭吃点土豆、马铃薯类增加饱腹感。晚上9点后尽量不要在吃东西了。总之靠节食减肥并不推荐，还是考合理的饮食+运动，才能保持健康，减出好身材。

Answer 3

那是必须的。但是需要坚持，咬紧牙关。注意保护膝关节，最好是带护膝，穿带气垫的跑鞋，步幅要小，可适当增加步频。同时注意跑后的拉伸和保暖。冬天容易感冒，要有心理准备，可以跑前嘴里含块姜，可以有效抵御严寒和预防感冒。祝你好运，happy christmas

Answer 4