Question

我现在13岁 在上初二 肚子上 大腿小腿都有些肉 该怎么减？身高160吧 体重已经100斤以上了 帮帮我吧 谢谢了

Answer 1

均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。

Answer 2

你现在是长身体阶段，不能过多的减肥
平时吃过饭后，不要马上坐下，走走

Answer 3

你平时坐的时间比较久，加上缺乏运动，所以腹部及大小腿都容易堆积赘肉，给你一个小建议：每次吃完饭后保持站立或者行走的姿势站10-15分钟再坐。因为你年龄比较小，不建议用减肥药，所以就得从生活中的小事注意开始哦

Answer 4

少吃脂肪多的食物，没事就用手揉揉肥肉，顺便坚持做一些站姿瑜伽

Answer 5

运动和跳健美操是最好减肥