Question

晚上最佳睡眠时间

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

建议晚上11点睡觉：
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。

Answer 3

晚9点----早上5点。
晚11---早2点是人体激素分泌最多的时候，例如生长激素。所以至少也得在晚11点之前睡觉
ps个人观点，现在是依据北京时间，不知你懂不？也就是说，时间上面，可能会有偏差，如果要科学，最好计算出本地时间

Answer 4

晚上的最佳睡眠时期是10点，10点左右，人体各器官相继开始排毒，这时候进入睡眠状态，利于身体排毒，有助于身体健康，提高睡眠质量，而且睡眠时间充足，不会影响第二天的工作。顺便建议起床后喝一杯淡盐水，净化血管。或者喝一杯蜂蜜水，排肠毒。

Answer 5

1、人体有生物钟，有自己的活动节律，所以总的来说休息应该合乎规律。
2、但你是在精神科提问的，我想告诉你另一个回答：对个体来说，都有其特殊性，何时睡眠最佳是没有定论的，衡量的标准就是不影响第二天的工作、学习等正常活动。或者说第二天干事情有劲就行！否则就要调整自己的睡眠时间了
3、不要为了睡眠而睡眠，困了就睡，不困就做点别的事。