晚上最佳睡眠时间

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小玉观世界
2019-05-25 · 优质视频达人
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小玉观世界
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最佳的睡觉时间段是什么时候呢?

园一心理工作室
推荐于2017-05-08 · TA获得超过1268个赞
知道答主
回答量:85
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建议晚上11点睡觉:
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间,此时亦应该继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人此时会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了,此时就是你上厕所的最佳时机,假如你没有大便,就说明你有不正常的地方了,很需要去医院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了,在这之前,你理应吃早餐,不然,你一天的营养就会匮乏。
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庆古南c
2012-11-25 · TA获得超过610个赞
知道小有建树答主
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晚9点----早上5点。
晚11---早2点是人体激素分泌最多的时候,例如生长激素。所以至少也得在晚11点之前睡觉
ps个人观点,现在是依据北京时间,不知你懂不?也就是说,时间上面,可能会有偏差,如果要科学,最好计算出本地时间
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华靖卞濯
2019-05-10 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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晚上的最佳睡眠时期是10点,10点左右,人体各器官相继开始排毒,这时候进入睡眠状态,利于身体排毒,有助于身体健康,提高睡眠质量,而且睡眠时间充足,不会影响第二天的工作。顺便建议起床后喝一杯淡盐水,净化血管。或者喝一杯蜂蜜水,排肠毒。
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淮安浙江人
高粉答主

2012-11-27 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道顶级答主
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1、人体有生物钟,有自己的活动节律,所以总的来说休息应该合乎规律。
2、但你是在精神科提问的,我想告诉你另一个回答:对个体来说,都有其特殊性,何时睡眠最佳是没有定论的,衡量的标准就是不影响第二天的工作、学习等正常活动。或者说第二天干事情有劲就行!否则就要调整自己的睡眠时间了
3、不要为了睡眠而睡眠,困了就睡,不困就做点别的事。
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