Question

怎么才能有效减肥啊

背很宽，看过去虎背熊腰的，哭，想减，有什么好办法

Answer 1

你先不要急，长胖主要是长期饮食不健康导致的，你不要吃太多乱七八槽的食物，什么烧烤，烤肉，冰激凌，吃饭太快，这样是非常不利于减肥的，不要今天想到减肥，就不吃，明天看到好吃的，就先大吃一顿，然后少熬夜，熬夜对减肥还是有影响的要保证自己在11点前睡觉，而且记得早上起来喝一杯温水哦，不要吃太多辛辣油炸油腻的东西。

我就是不知道，总觉得吃这个一点没事，吃那个一点没事，还以为自己吃的不多，然后直到一天周围的人都说我怎么胖了，以前的衣服都穿不来，上街买衣服，经常是喜欢的衣服没有我穿的码，感觉特别痛苦。

幸好，后来一个朋友像我推介了蒙蒙，她给了我很多建议，鼓励我，在她那里，我瘦回去到以前了。她的V信:shuimianjf,希望分享的个人经历能给你帮助，加油哦，早日摆脱烦人的肥胖哈。

Answer 2

给自己充足的减肥动力
减肥动力，就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，
它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么，要怎样才能拥有足够的减肥动力呢？
把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，
这样，你想放弃减肥也都难了呢！
要有足够的自信心
肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击你的自信心。
但是，当你缺乏自信，也就会自暴自弃，自然地，就会轻易放弃减肥计划哦！
要学会自我感觉良好，学会欣赏自己的美，这样你就会为了
让自己更美而愿意努力减肥哦！不要总是跟别人比较，
你就是你，爱自己才会努力让自己变得更美丽。

Answer 3

首先要做好长期坚持的准备，不要三天打鱼两天晒网，这样是瘦不下来的。平时要控制好饮食，不要吃高热量的食物，尤其是甜品，很容易导致热量过剩转变成脂肪。制定一个减肥计划，安排好每天的饮食和运动时间，这样减肥就能更有效率了。

Answer 4

　早晨一杯温开水能让体内宿留的
　　滞留物比较顺畅的排出防止滞留
　　物过多堆积在脂肪皮层下导致小
　　腹胀大所以每天早上一杯温开水

　　不仅能有利于身体健康上班时间
　　要注意坐姿，不要含胸驼背。要
　　经常变换坐姿，常起来走动走动

在天刂猫上找到百刂颐刂年刂木瓜粉（去掉“刂”）吃了7瓶，瘦了24斤左右

Answer 5

• 早晨一杯温开水能让体内宿留的
  滞留物比较顺畅的排出防止滞留
  物过多堆积在脂肪皮层下导致小
  腹胀大所以每天早上一杯温开水
  不仅能有利于身体健康上班时间
  要注意坐姿，不要含胸驼背。要
  经常变换坐姿，常起来走动走动