Question

记忆力很差，看书看不下去怎么办

请网上朋友帮助，谢谢 急
就算逼着自己去看书，但是很快就忘记了，怎么办啊？

27岁 男

Answer 1

如何提升记忆力？

Answer 2

　　记忆力差有可能是神经衰弱或植物神经功能紊乱引起的。 首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。
　　意见建议：建议同时又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，多吃蔬菜水果，注意记忆卫生。
　　可以根据自己的情况，为自己制订一个适合自己的学习计划，一旦计划制订了，就要尽量严格按照计划实施，这样才能建立起条件反射，努力才会有收获的。
　　可以试试下面的方法：
　　①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。
　　②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
　　③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。
　　④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。
　　⑤不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。

Answer 3

不知道你多大年纪了，不过这跟年龄和身体无关的。第一、你这是心理暗示，看不下去的时候做一些运动彻底放松一下。第二、用时间逼定法，逼着自己一定在某个时间段把它读完，否则就给自己一个小惩罚。第三、找一个环境，比如所有人都在安静地读书，这样容易被周围的环境所感染。慢慢的习惯养成了就好了，态度很重要，祝你成功。

追问

就算逼着自己看会但是记忆力不行，一会就忘记了。怎么办啊？

追答

27岁，黄金年龄啊。建议减少甚至干脆戒掉不良嗜好，比如烟酒，很损伤大脑的。另外不要给自己压力太大，读书么，多读几遍自然而然的就熟悉了。很多事情太刻意去追求反而得不到的。

Answer 4

买一种补脑的吃吃就OK了

Answer 5

停下来，去玩玩后再回来