Question

如何减肥才有效

Answer 1

减肥不是一天两天就能看到结果的，需要有前期思想准备和体力准备，要有一定要减到底的决心。半途而废是不可取的。

你可以做以下几点，需要坚持！　　　　　　　　　　　　　　　　　

吃饭要连续的，不能饥一顿饱一顿，不吃一两餐不仅不能帮助你减肥，还会降低你身体的新陈代谢。

饭要紧吃，小吃，一顿少吃，每天吃个五到七顿小餐，可以用水果来代替。

吃高能的热量食物，比如油炸类的、汽水等具有高能量的食物。

多喝水，水能加快新陈代谢和燃烧脂肪，还能让你感觉到饱腹的感觉。

多吃水果，纤维素是好东西，帮助你排便。但是水果的里面糖比较多，也属于高能量，要选择好的时间段，在饭前吃适当的吃下，也能让你感觉到饱腹。

控制好你的欲望，不要看见好吃的就，改变你消极的情绪，能够避免你暴饮暴食。

多运动多锻炼，美丽的身材离不开锻炼。以有氧呼吸为主，目的就是是消耗脂肪。
睡眠要充足、但不能过火、睡懒觉可是不行的、充足的睡眠能帮你稳定新陈代谢、控制食欲。多吃纤维素丰富的食物，蔬菜是很好的选择。你可以尝试用酵素来瘦下去。通便和排毒不仅能让体重下降还能让你看起来更加的年轻，皮肤也会嫩了许多。你可以在早上早餐前半个小时空腹或者下午四点到五点之间用四十五摄氏度以下的冲饮。如果配合上合适的锻炼，你会瘦的更加理想。这就是为什么很多女孩子喜欢用酵素来减肥的原因。这个掏宝上就有很多，你可以去 妙兴堂就行了，我吃的就是他们的。希望我的回答能够帮助到你，祝你快瘦了。。　　　　　　　　　　　

Answer 2

减肥要两手抓啊，一是去运动，一是主要饮食。运动方面可以去跑步、俯卧撑、骑车、爬山，只要动起来就行，每次运动要在45分钟以上，这样才能管用。饮食上面就是以低热量的食物为主，雷圭儿倒是可以的，热量低，而且还管饱

Answer 3

如果想有效的减肥，那么你得注意你为什么胖的。少吃点多运动，每天晚饭后去操场跑跑步，消耗下体力，坚持一个星期你自然就瘦了

Answer 4

我吃的名模御贡瘦了三十多斤

Answer 5

萨娇SO美人