Question

我今年19岁，打了很多年篮球，可是毫无进步。我该怎么练习？？

我带球不稳，总是会丢。弹跳一般，不算很高。突破时速度不快，对手总是跟得到。还有就是上篮时，该进的球却没进。我好苦恼啊…还有我的体力很差…该练些什么?求各位高手帮帮我…感激不尽…

Answer 1

1.运球。每天坚持运球左手五百右手五百，然后穿裆联系，左到右，右到左。你可以百度一下篮球运球联系视频。 练习运球是必须的。
2.弹跳。每天坚持练习蛙跳和跳绳，跳绳可以锻炼你的弹速。还可以买个沙袋整天绑腿上。
3.速度，每天坚持跑几趟折返跑，可以给自己规定个时间，慢慢地缩短时间，超时的话就给自己个惩罚，罚俯卧撑了什么的。
4.力量。想练上肢力量的话，就每天俯卧撑、仰卧起坐，买个哑铃。想练下肢的话就蹲起。
5.上篮。最简单的就是三步上篮。出手要柔和，姿势要协调。
6.体力。每天坚持跑步吧
你可以直接话三四百去报个篮球训练营，接受专业的训练！

Answer 2

多和高手打球 从中向他们学习

Answer 3

第一多看球如果你真心想打好那就看看人家是怎么打的；其次如果你不擅长得分什么的就先当一名蓝领多给队友挡档拆抢篮板防守啊什么的要记住篮球场上会防守防守好也是一种本事的！然后就是各种力量练习多跑1000米加强耐力。平时多练习运球投篮上篮，注意观察得分型球员他们的动作多模仿熟能生巧。相信如果你能坚持就一定可以成功的。

Answer 4

要学会打板 不要老盯着篮筐 多练练 找到那个点

Answer 5

每天坚持跑步，10到30分钟，最好是练习急停急起。还有多练练你的投篮动作及手腕的力量，这个方法对我很管用。