患了抑郁症怎么办?
以前我不是这样的人,性格比较开放乐观;毕业后在家4年都是宅在家里,上网之类的。很少和朋友去参加户外活动,在家基本是两点一线的生活规律,除了在外面吃早餐会出家门外;全天几乎...
以前我不是这样的人,性格比较开放乐观;毕业后在家4年都是宅在家里,上网之类的。很少和朋友去参加户外活动,在家基本是两点一线的生活规律,除了在外面吃早餐会出家门外;全天几乎是很少出门了。久而久之也很少和人家接触,也不想和人家接触,嗯···怎么说呢?有点排斥或者避开。人也懒惰了,感觉自己什么事都做不了,做什么都没精力,容易做错事。也常常被家长挨骂。每天都感觉生活太单调,自己就是浪费时间的人,不知道干嘛,没目标,没理想。和身边朋友想比感觉自己好像样样都不如他人,自己充满了自卑,甚至有时候觉得自己活着简直是多余的浪费粮食的害虫。想过轻生,但想想父母养育这么大什么都没回报,对社会也没做出过贡献。这样死了觉得又太冲动了。而且缺乏和人家交流,感觉自己也不大会说话,说话也开始结巴了!
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抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状,应尽快找精神科医师就诊咨询,以便得到及时治疗。另外,自我调养对尽早康复也至关重要。
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。
另外,多吃旦租些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
学会适应紧张的生活
当今社会进入高节奏、高竞争、高效益的现代化轨道, 人们在不断地改进工作、学习与生活方式,去适应社会发展的需要。因此心理负荷日渐加重,心理情绪的紧张程度也随之增加。
科学研究表明,适度的紧张对人的身心健康是无害的。适度紧张时, 人的肾上腺素分泌增加,心跳加快,大脑和相关的器官组织供血量增加,新陈代谢旺盛,机体免疫系统处于应激状态,可以提高人的免疫功能,预防多种疾病的发生。同时,工作和学习需要一定的紧张度和压力,否则会松松垮垮、疲疲沓沓,降低工作学习效率。
过度紧张的工作和学习对人们身心健康带来的危害, 越来越引起人们对医生心理学、社会医学和行为科学的重视,并进行了大量的研究。举世公认的研究紧张问题的权威--美国汉斯·赛里强调指出:过长过强的紧张状态可导致情绪抑郁。美国心理学家阿尔弗雷德·古洛依指出:持续过度的紧张不仅导致抑郁,而且导致高血压、溃疡病、 结肠炎、 糖尿病、 中风以及心脏病发作等疾病。 沈阳市曾对1000余名从事紧张工作的中年知模竖兆识分子进
行调查,发现患神经衰弱的占50%;患慢性胃炎和消化性溃疡的占30%以上。国外学者爱赛克选择了四类年龄为40-69 岁的医生,每类1000人,其中内科医生和麻醉医生两类为高紧张组,对他们的冠心病患病率进行比较研究,发现高紧张组冠心病患病率显著高于低紧张组,内科医生最高为11.9%,皮肤科医生最低为3.2%。 我国学者梁宝勇等人对白求恩医科大学附属医院的一项类似研究,证实了以上结果。 有人曾对纤衫20- 40 岁的冠心病人和正常人各100例进行了对比研究发现:冠心病人中有91%的有强烈而持久的紧张工作。 正常人只有20%的有紧张工作。
我国著名心理卫生专家陈学诗指出:当今社会的儿童少年正面临着日益严重的心理应激和心理冲突。来自家庭、学校和社会的各种紧张压力,致使许多孩子出现睡眠、情绪和饮食障碍,适应不良、学习困难、孤独,以致精神分裂症、多动症儿童也日益增多。
高度紧张的工作和学习,可引起人的中枢神经系统产生强烈的反应。 当下丘脑受到紧张情绪的刺激后,通过脑垂体刺激肾上腺促使糖皮质素分泌大量增高,大大降低机体免疫系统的功能,削弱机体对疾病的抵抗力,以致使人患病。在丰富多彩,复杂多变的人生道路上,要把握人生的真谛,使自己生活的更充实,更完美。这就应学会生活。生活是门科学,也是门艺术。因此,人们要提高自身的修养学会生活。紧张的工作、学习之余,可根据
自己的爱好和客观环境,学画画、学书法、听音乐或去跳舞、散步、下棋、养花、养鸟、钓鱼、练气功和体育运动,有可能的话去郊游或旅游等。总之,生活要有张有弛,劳逸结合,使自己心理放松,消除紧张的工作、学习引起的焦虑、烦恼、忧郁等消极情绪和疲劳,这对身心健康是有百利无一害的。
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。
另外,多吃旦租些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
学会适应紧张的生活
当今社会进入高节奏、高竞争、高效益的现代化轨道, 人们在不断地改进工作、学习与生活方式,去适应社会发展的需要。因此心理负荷日渐加重,心理情绪的紧张程度也随之增加。
科学研究表明,适度的紧张对人的身心健康是无害的。适度紧张时, 人的肾上腺素分泌增加,心跳加快,大脑和相关的器官组织供血量增加,新陈代谢旺盛,机体免疫系统处于应激状态,可以提高人的免疫功能,预防多种疾病的发生。同时,工作和学习需要一定的紧张度和压力,否则会松松垮垮、疲疲沓沓,降低工作学习效率。
过度紧张的工作和学习对人们身心健康带来的危害, 越来越引起人们对医生心理学、社会医学和行为科学的重视,并进行了大量的研究。举世公认的研究紧张问题的权威--美国汉斯·赛里强调指出:过长过强的紧张状态可导致情绪抑郁。美国心理学家阿尔弗雷德·古洛依指出:持续过度的紧张不仅导致抑郁,而且导致高血压、溃疡病、 结肠炎、 糖尿病、 中风以及心脏病发作等疾病。 沈阳市曾对1000余名从事紧张工作的中年知模竖兆识分子进
行调查,发现患神经衰弱的占50%;患慢性胃炎和消化性溃疡的占30%以上。国外学者爱赛克选择了四类年龄为40-69 岁的医生,每类1000人,其中内科医生和麻醉医生两类为高紧张组,对他们的冠心病患病率进行比较研究,发现高紧张组冠心病患病率显著高于低紧张组,内科医生最高为11.9%,皮肤科医生最低为3.2%。 我国学者梁宝勇等人对白求恩医科大学附属医院的一项类似研究,证实了以上结果。 有人曾对纤衫20- 40 岁的冠心病人和正常人各100例进行了对比研究发现:冠心病人中有91%的有强烈而持久的紧张工作。 正常人只有20%的有紧张工作。
我国著名心理卫生专家陈学诗指出:当今社会的儿童少年正面临着日益严重的心理应激和心理冲突。来自家庭、学校和社会的各种紧张压力,致使许多孩子出现睡眠、情绪和饮食障碍,适应不良、学习困难、孤独,以致精神分裂症、多动症儿童也日益增多。
高度紧张的工作和学习,可引起人的中枢神经系统产生强烈的反应。 当下丘脑受到紧张情绪的刺激后,通过脑垂体刺激肾上腺促使糖皮质素分泌大量增高,大大降低机体免疫系统的功能,削弱机体对疾病的抵抗力,以致使人患病。在丰富多彩,复杂多变的人生道路上,要把握人生的真谛,使自己生活的更充实,更完美。这就应学会生活。生活是门科学,也是门艺术。因此,人们要提高自身的修养学会生活。紧张的工作、学习之余,可根据
自己的爱好和客观环境,学画画、学书法、听音乐或去跳舞、散步、下棋、养花、养鸟、钓鱼、练气功和体育运动,有可能的话去郊游或旅游等。总之,生活要有张有弛,劳逸结合,使自己心理放松,消除紧张的工作、学习引起的焦虑、烦恼、忧郁等消极情绪和疲劳,这对身心健康是有百利无一害的。
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首先不必着急,这是人的成长过程的必经阶段,这是人性。古人说人无完人,上帝说人是带着罪来到世界的,人在自卑的时候看到的都是别人的优点和自己的缺点,这也可以理解为罪性,这个时候你也会讨厌你自己---这其实是优点郑梁的体现:你的内心感觉到这样不对、不好,所以讨厌你自己,是讨厌你自己的罪宴手性。
解决方法:生命在于运动。体力也可以,脑力也可以,不知你喜欢哪类。比如体育运动,比如打工,比如看看《士兵突击》、《潜伏喊祥运》等等,可以让你激动、热情澎湃的东西,或者旅游,总之变一变环境,试试吧!
解决方法:生命在于运动。体力也可以,脑力也可以,不知你喜欢哪类。比如体育运动,比如打工,比如看看《士兵突击》、《潜伏喊祥运》等等,可以让你激动、热情澎湃的东西,或者旅游,总之变一变环境,试试吧!
追问
哦
追答
自己的问题一定要自己才能彻底解决,先不要被别人的“指点”所干扰,因为这个时候你的罪性连你自己都讨厌,难到你的父母、朋友会喜欢吗?不要计较,慢慢来,从自身、自己来。
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抑郁症一定拍差要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大兄祥夫能够 站在你的角度 来思考羡贺搏你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
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