
烟抽多了吃什么水果好
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经常抽烟的人,应该多吃一些富含维生素C的食物,如桔子,橙子,柠檬,番茄等。
1.
多吃含硒丰富的食物.如动物肝脏.海藻及虾类等.因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低.而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素.
2.
常服用富含维生素C的食物.有桔.橙.柠檬.柚子.番茄.樱桃.山楂.番石榴.辣椒.草莓.芥蓝.菜花.猕猴桃等,烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C.因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用,
3.
多喝茶.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂.茶叶有抗辐射能力.因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚.胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症.而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积.增加胃肠蠕动及降低血.尿糖等.
4.
多吃些富含维生素B2的食物.如动物肝脏.蛋黄.乳类.奶类.瘦肉.菠菜.水果.鳝鱼.胡萝卜.酿造酵母.香菇等,
5.
适当补充含铁丰富的食物.如动物肝脏.肾脏.心脏.胃肠和海带.紫菜.菠菜.芹菜.油菜.杏.枣.橘子.豆类等均含有丰富的铁质.,
6.
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物.平时要多吃鱼.鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害.
7.
吸烟还可能导致心血管疾患.应常饮柿叶茶.菊花茶.决明子茶等,喝鱼腥草泡茶.能清肺.一天的饮水量应控制在2000ml以上.多吃鱼和鱼子,
8.
应多吃菌类.如:香菇.白木耳.海藻.海带.紫菜等食物.
9.
多吃葡萄.长期吸烟的肺部积聚大量毒素.功能受损.葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率.帮助肺部细胞排毒.另外.葡萄还具有祛痰作用.并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎.痒痛等不适症状.
10.
多吃猪红.中医讲猪血能清肺.可能经常吃点猪血会好些.
11.
常吃牛奶及胡萝卜.调查表明.常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者.其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者.
12.
多吃降胆固醇食物.如牛奶.鱼类.豆制品及一些高纤维性食物.如辣椒粉.肉桂及水果.蔬菜等.云南沱茶有降胆固醇奇效.日饮3杯.可使血脂降低20%.
降脂及降胆固醇葡萄.葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇.是能降低胆固醇的天然物质.因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大.大脑供血量减少.易致脑萎缩.加速大脑老化等.因此少吃含饱和脂肪酸的肥肉等.而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物.
13.
吃碱性食物.
当人的体液诚呈碱性时.可减少吸烟者对尼古丁的吸收.你可以多吃水果.蔬菜.大豆等碱性食物.以降低尼古丁的吸收率.同时.这些碱性食物还可刺激胃液分泌.增加肠胃懦动.避免在吸烟者中较为常见的消化不良.腹胀及高血脂等症的发生.
1.
多吃含硒丰富的食物.如动物肝脏.海藻及虾类等.因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低.而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素.
2.
常服用富含维生素C的食物.有桔.橙.柠檬.柚子.番茄.樱桃.山楂.番石榴.辣椒.草莓.芥蓝.菜花.猕猴桃等,烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C.因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用,
3.
多喝茶.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂.茶叶有抗辐射能力.因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚.胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症.而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积.增加胃肠蠕动及降低血.尿糖等.
4.
多吃些富含维生素B2的食物.如动物肝脏.蛋黄.乳类.奶类.瘦肉.菠菜.水果.鳝鱼.胡萝卜.酿造酵母.香菇等,
5.
适当补充含铁丰富的食物.如动物肝脏.肾脏.心脏.胃肠和海带.紫菜.菠菜.芹菜.油菜.杏.枣.橘子.豆类等均含有丰富的铁质.,
6.
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物.平时要多吃鱼.鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害.
7.
吸烟还可能导致心血管疾患.应常饮柿叶茶.菊花茶.决明子茶等,喝鱼腥草泡茶.能清肺.一天的饮水量应控制在2000ml以上.多吃鱼和鱼子,
8.
应多吃菌类.如:香菇.白木耳.海藻.海带.紫菜等食物.
9.
多吃葡萄.长期吸烟的肺部积聚大量毒素.功能受损.葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率.帮助肺部细胞排毒.另外.葡萄还具有祛痰作用.并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎.痒痛等不适症状.
10.
多吃猪红.中医讲猪血能清肺.可能经常吃点猪血会好些.
11.
常吃牛奶及胡萝卜.调查表明.常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者.其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者.
12.
多吃降胆固醇食物.如牛奶.鱼类.豆制品及一些高纤维性食物.如辣椒粉.肉桂及水果.蔬菜等.云南沱茶有降胆固醇奇效.日饮3杯.可使血脂降低20%.
降脂及降胆固醇葡萄.葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇.是能降低胆固醇的天然物质.因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大.大脑供血量减少.易致脑萎缩.加速大脑老化等.因此少吃含饱和脂肪酸的肥肉等.而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物.
13.
吃碱性食物.
当人的体液诚呈碱性时.可减少吸烟者对尼古丁的吸收.你可以多吃水果.蔬菜.大豆等碱性食物.以降低尼古丁的吸收率.同时.这些碱性食物还可刺激胃液分泌.增加肠胃懦动.避免在吸烟者中较为常见的消化不良.腹胀及高血脂等症的发生.
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吃碱性食物
当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
三款清凉解毒餐
枇杷雪梨汁
原料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。
制作:(1)将雪梨去皮、核,切块。(2)将枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。
功效说明:枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效,适用于因为抽烟过多所致的喉部不适,咳嗽痰多等症。
凉拌白菜胡萝卜丝
原料:大白菜200克,胡萝卜100克,水发木耳100克,盐,味精,香油,醋适量。
制作:(1)将大白菜洗净,切丝;胡萝卜去皮,切丝;白木耳撕成片。(2)将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。
功效说明:大白菜含有丰富的水分,维生素及钙、钠、镁、锌等成分,具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用,还有排毒养颜的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素a,降低呼吸道、肠道黏膜的感染几率。此菜清爽适口,经常吸烟者常食有很好的开胃消食、清咽护肺和预防呼吸道炎症的作用。
番茄鱼鳞汤
原料:鲜豆芽125克,鲜番茄65克,鲜鱼鳞150克(以鲤鱼、草鱼或鳙鱼即大头鱼等大鳞的鱼为佳),瘦猪肉50克,生姜2片,料酒10毫升,盐、味精适量。
制作:(1)将鲜豆芽洗净;鲜番茄洗净切块;瘦猪肉切薄片。(2)将鲜豆芽、番茄、瘦猪肉、鲜鱼鳞、生姜、料酒、盐等诸料加清水600毫升,下锅煮沸后,改用文火熬煮30分钟。当汤饮或当采佐餐。每日1剂,连用7天。以后每周服2剂。
功效说明:豆芽中的叶绿素可以破坏致癌物质亚硝胺,从而可以起到防癌作用。更妙的是,它可以在一定程度上解除香烟中致癌物质对肺的毒害。番茄不仅可抗衰老,还有抗癌作用。鱼鳞,过去被视为无用之物,但国外的医学研究发现鱼鳞对胃癌、淋巴癌有一定的防治疗效,还可以配合其他药物治疗白血病。经常食用此营养汤有很好的解烟毒和预防肺癌作用。
解烟毒食物
胡萝卜:减少癌症的发病率。
荸荠:有清热解毒,抗菌消炎的功效
大白菜:具有清肺利咽,清热解毒的功效。
牛奶:可保护气管,并降低某些因素对胃肠的损害。
枇杷:对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。
杏仁:可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
三款清凉解毒餐
枇杷雪梨汁
原料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。
制作:(1)将雪梨去皮、核,切块。(2)将枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。
功效说明:枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效,适用于因为抽烟过多所致的喉部不适,咳嗽痰多等症。
凉拌白菜胡萝卜丝
原料:大白菜200克,胡萝卜100克,水发木耳100克,盐,味精,香油,醋适量。
制作:(1)将大白菜洗净,切丝;胡萝卜去皮,切丝;白木耳撕成片。(2)将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。
功效说明:大白菜含有丰富的水分,维生素及钙、钠、镁、锌等成分,具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用,还有排毒养颜的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素a,降低呼吸道、肠道黏膜的感染几率。此菜清爽适口,经常吸烟者常食有很好的开胃消食、清咽护肺和预防呼吸道炎症的作用。
番茄鱼鳞汤
原料:鲜豆芽125克,鲜番茄65克,鲜鱼鳞150克(以鲤鱼、草鱼或鳙鱼即大头鱼等大鳞的鱼为佳),瘦猪肉50克,生姜2片,料酒10毫升,盐、味精适量。
制作:(1)将鲜豆芽洗净;鲜番茄洗净切块;瘦猪肉切薄片。(2)将鲜豆芽、番茄、瘦猪肉、鲜鱼鳞、生姜、料酒、盐等诸料加清水600毫升,下锅煮沸后,改用文火熬煮30分钟。当汤饮或当采佐餐。每日1剂,连用7天。以后每周服2剂。
功效说明:豆芽中的叶绿素可以破坏致癌物质亚硝胺,从而可以起到防癌作用。更妙的是,它可以在一定程度上解除香烟中致癌物质对肺的毒害。番茄不仅可抗衰老,还有抗癌作用。鱼鳞,过去被视为无用之物,但国外的医学研究发现鱼鳞对胃癌、淋巴癌有一定的防治疗效,还可以配合其他药物治疗白血病。经常食用此营养汤有很好的解烟毒和预防肺癌作用。
解烟毒食物
胡萝卜:减少癌症的发病率。
荸荠:有清热解毒,抗菌消炎的功效
大白菜:具有清肺利咽,清热解毒的功效。
牛奶:可保护气管,并降低某些因素对胃肠的损害。
枇杷:对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。
杏仁:可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
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合理调节饮食,可减少吸烟对身体的危害。日常生活中,少食一些含高脂肪的食物,如肥肉类食物;多喝茶,多吃新鲜蔬菜和水果。这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡,保持身体健康。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。, 补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
不管烟还抽不抽,不能治本,就治治标吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些什么吧维生素C能提高人体免疫力,抑制癌细胞的形成。而吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30%,因此吸烟的人应当多食用新鲜蔬菜和水果 如西红柿、土豆、青椒及柑桔类,没事多吃点。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
烟气中的一氧化碳会与氧争夺与血红蛋白结合,使氧的运输变得困难。多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素B12丰富的牛奶和含维生素C丰富的苹果等,会有效地降低一氧化碳的毒性,因为维生素C有助于人体对铁的吸收,而铁剂和维生素B12能阻止一氧化碳与氧争夺血红蛋白。多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等
此外,尼古丁随烟气进入人体中,会使胆固醇附于血管壁上,导致血管硬化;而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉,因此多食牡蛎可解尼古丁中毒;还有人在牛奶、蚕豆、水果中发现了尼古丁的克星,这些食物中含有维生素B2可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物,分解后的化合物又会随纤维素排出体外,故还应多食青菜。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。, 补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
不管烟还抽不抽,不能治本,就治治标吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些什么吧维生素C能提高人体免疫力,抑制癌细胞的形成。而吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30%,因此吸烟的人应当多食用新鲜蔬菜和水果 如西红柿、土豆、青椒及柑桔类,没事多吃点。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
烟气中的一氧化碳会与氧争夺与血红蛋白结合,使氧的运输变得困难。多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素B12丰富的牛奶和含维生素C丰富的苹果等,会有效地降低一氧化碳的毒性,因为维生素C有助于人体对铁的吸收,而铁剂和维生素B12能阻止一氧化碳与氧争夺血红蛋白。多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等
此外,尼古丁随烟气进入人体中,会使胆固醇附于血管壁上,导致血管硬化;而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉,因此多食牡蛎可解尼古丁中毒;还有人在牛奶、蚕豆、水果中发现了尼古丁的克星,这些食物中含有维生素B2可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物,分解后的化合物又会随纤维素排出体外,故还应多食青菜。
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经常吸烟的人通常很容易导致人体内血液中的硒元素含量偏低,硒是防癌抗癌不可或缺的一种微量元素。吸烟还容易使人体内的维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。维生素B2能够分解焦油里的苯并芘等有害物,维生素B12能有效解除输氧障碍,维生素E能有效抵御大气污染,保护肺脏,而维生素C则对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用。因此,补充这些因吸烟而缺少的元素是极有必要的。
水果里桔、橙、柠檬、刺梨、胡萝卜、白萝卜等都富含维生素C,可以适当多吃此类水果。
同时吸烟无可避免地会对肺部产生损害,平时可以做一些清肺、润肺的水果来吃,对解烟毒亦有着很好的效果。要多吃富含维生素A和β胡萝卜素的食物,比如黄绿色的蔬菜、蛋类、黄色水果等。
水果里桔、橙、柠檬、刺梨、胡萝卜、白萝卜等都富含维生素C,可以适当多吃此类水果。
同时吸烟无可避免地会对肺部产生损害,平时可以做一些清肺、润肺的水果来吃,对解烟毒亦有着很好的效果。要多吃富含维生素A和β胡萝卜素的食物,比如黄绿色的蔬菜、蛋类、黄色水果等。
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经常抽烟的人,应该多吃一些富含维生素C的食物,如桔子,橙子,柠檬,番茄等。
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