我想增加肌肉密度，而不是体积，该怎么练?
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小重量多组数，一组15次以上，做4-8组，可以确保是提高肌肉耐受能力
每组6个一下主要提高力量和少量体积
每组6-10个主要提高肌肉体积和力量，耐力增加不明显
每组15个以上可以确保肌肉体积不会出现大幅改变而提高肌肉各项能力，但是力量提升不明显
每组6个一下主要提高力量和少量体积
每组6-10个主要提高肌肉体积和力量，耐力增加不明显
每组15个以上可以确保肌肉体积不会出现大幅改变而提高肌肉各项能力，但是力量提升不明显
追问
也就是说，只有增加体积才会增加力量?增加密度主要是提高耐力?谢谢
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