Question

我晚上睡觉经常失眠做梦怎么办?

Answer 1

1、睡觉的时候平躺在床上睡，可以舒展身体，另外深呼吸，保持均匀的呼吸。
2、睡前4、5个小时，最好做些体育运动，如慢跑、打球、游泳等。
3、由于晚上11点至凌晨3点是人体肝脏排毒的时间，因此最好在晚上11点前就上床睡觉。
4、睡觉之前，可以用温水泡脚，有利于脚部血管扩张，达到消除疲劳、帮助入眠的作用。
5、入睡前喝杯眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间就能够有效舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。