Question

从事长期站立工作的人，如何预防下肢静脉曲张？

病情描述(发病时间、主要症状等)：
我的工作需要长时间的站立，经常下班后回到家发现自己的腿有轻微的肿胀，用手指用力按小腿，按完的“坑”很久都不能消散，好担心啊。各位说说这样的情况该怎么保养腿部，防止下肢静脉曲张呢？

Answer 1

其实身边很多人都有静脉曲张，我觉得除了是对身体不好以外，就是影响美观，穿裙子不好看。

静脉曲张

形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。

其实经常站立，保持一个姿势不变，经常相同姿势的人更容易有这个，不管有没有，其实防范于未然还是好的。

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建议

首先我觉得就是多活动吧，不要经常保持一种姿势不变，就是避免长时间的站立或者是坐下，抽时间让腿活动活动，走一走，或者说坐下的时候，抬抬腿，这些也都不难。或者说膝盖弯曲，然后促进腿部的血液循环。

晚上睡觉前泡泡脚，这个不仅仅对静脉曲张好，对身体也是很好的，最好泡的微微出汗。

还有就是在睡觉的时候把腿部垫高，每天睡觉前看看小腿是不是有肿胀的情况，然后自己做一些简单的按摩。

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弹力袜

还有就是最方便的，穿弹力袜，利用弹力袜来束缚这个腿部，这样就可以有效的预防这个静脉曲张的出现的。弹力袜可以促进下肢静脉血回流。我个人觉得医用弹力袜会更好一些，现在网上其实也有很多弹力袜的选择。

其实平时注意下，多锻炼腿部的肌肉，增强肌肉泵的作用，是静脉血液及时的回流，然后吃水果，按时休息，在发现有静脉曲张的时候，就早做治疗，并且防范于未然会更好一些。
     

Answer 2

做一些活动或措施来预防下肢静脉曲张：
(1)避免长时间站立或坐位的姿势;如果因为工作需要久站久坐时：可以做抬脚尖、脚跟或者活动踝关节的动作，可以促进小腿肌肉收缩，利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉血液向心脏方向回流，可以减轻下肢静脉的压力，预防下肢静脉曲张。
(2)站立工作者在工间休息时，有条件时可以将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上;下班回到家中后可以躺在床上，双脚搭在墙上能达到九十度(与倒立一样)，抬高15分钟以上，可以减轻静脉血液对下肢的压力，缓解下肢酸胀不适、水肿等症状。
(3)条件允许的情况下或者下班回家后，将鞋脱掉，光脚或者穿宽松的拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼，达到预防静脉曲张的目的。
(4)避免长时间穿高跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，预防静脉曲张很有帮助。
(5)纠正一些高危因素或不良习惯：体重超重者要控制饮食增加运动量减轻体重;便秘者通过调整饮食结构必要时服用缓泻药纠正便秘避免腹腔内压力增加;纠正上厕所时看手机书报等不良生活习惯，蹲踞时间长会给引起下肢静脉压力增加。

Answer 3

从事长期站立工作的人如何预防静脉曲张呢，武警北京市总队医院周围血管病专家建议：工作时要应用弹力袜或弹力绷带；平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩；站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

Answer 4

平时避免久坐久站，经常抬高患肢，穿戴医用弹力袜，睡前抬高腿，多做运动比如游泳和慢跑，不做增大下肢压力的运动

Answer 5

如何预防下肢静脉曲张
1、久站久坐是绝对要避免的，本身静脉曲张病情大部分都是真这个职业的工种引起的。
2、适量跑步、跳绳、游泳、打球。
3、多食用维生素c、e的食物，洋白菜，蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。
4、高蛋白的肉类：鱼、羊花生、牛奶、羊奶、马奶、羊肉牛肉、芝麻等食物。
5、可以去医院买适合自己的医用弹力袜。弹力袜压力要合适，过大容易造成二次伤害，过小没作用。