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你仔细观察长跑运动员的小腿，都很漂亮。所以建议你坚持慢跑，每次时间要足够长，完了之后做好放松肌肉的运动。
这是一个循序渐进的过程，起初可能会效果不明显，建议你要有耐心和恒心，祝你成功！
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高二了没办法坚持慢跑啊。。
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提踵就是练小腿肌肉的，站姿坐姿都可以，骑驴提踵也可以，具体实施方法百度下图片。
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50分给你解决
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现在没分。。
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